太极十三势是第一代内家拳,为张三丰祖师所创,十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成,其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法,然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编,而八脉又内连五脏,整个套路内含五脏八脉,外有五步八法,兼之功防十三组合,容合道家养身丹术,故谓“太极十三势”。
武当太极拳、武当三丰派传人王师忍道长
六合之中,神形具妙
太极十三势的动作要领主要有四点:虚灵顶颈,含胸拨背,沉肩坠肘,舌顶上腭。
练习时要求形与意合,意与气合,气与神合,六合之中,神形具妙,动作之中,绵绵不断,如行云流,松沉自然;动静之中如绵里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露;呼吸之中,开合自如,升降自然,深细长匀,息息归根。太极十三势内含丰富,意义深远,自古为武当镇山之宝,秘传之法。
太极十三势雕塑之一
典型的民族文化载体
太极十三势是一种典型的民族文化载体,它是在中国传统文化熏陶下成长起来的一朵民族文化奇葩。因此,太极十三势与太极拳多门派的共同发展成为一种和谐理念。太极拳的核心价值观是“阴阳和谐”,身心和谐是太极拳的完美追求;太极拳讲究自我与他者的和谐相处,主体与自然的和谐是太极拳的哲学思想基础。太极十三势不仅作为健身养生之道有其功不可没的价值,还是解读中国传统文化和谐美的金钥匙。
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