太极十三势 武当镇山之宝

太极十三势是第一代内家拳，为张三丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。

                                    武当太极拳、武当三丰派传人王师忍道长

六合之中，神形具妙

太极十三势的动作要领主要有四点：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。

练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然；动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。

                                         太极十三势雕塑之一

典型的民族文化载体

太极十三势是一种典型的民族文化载体，它是在中国传统文化熏陶下成长起来的一朵民族文化奇葩。因此,太极十三势与太极拳多门派的共同发展成为一种和谐理念。太极拳的核心价值观是“阴阳和谐”，身心和谐是太极拳的完美追求；太极拳讲究自我与他者的和谐相处，主体与自然的和谐是太极拳的哲学思想基础。太极十三势不仅作为健身养生之道有其功不可没的价值，还是解读中国传统文化和谐美的金钥匙。