只靠一个“引体向上”，大爷练出年轻人一样的精壮肌肉！

一位靠引体向上健身的大爷，一练就是46年。他的引体向上做得特别牛，而且他吃了21年素。

身上没有一丝多余的脂肪，而且一直保持年轻人的活力。

大爷说，没有任何秘诀，就是做引体向上，几个动作简单而又实效！接下来我们来看看，这位大爷是如何锻炼的：

并手引体向上

颈后引体向上

颈后引体向上+屈膝控腿

宽握引体向上

双力臂

双力臂+单杠击掌

上面的这些动作有一定的难度，所以不适合新手模仿！就算你是健身多年，那么你一定也要注意安全！