导语：“早饭吃得好，不用吃补药”。从小到大，父母总会要求我们早上早点起床吃早饭，不吃早饭不能出门，好不容易养成了吃早饭的好习惯，结果上了大学、走上社会之后又把吃早饭的意识抛之脑后。
忙起来之后，为了早上能够多睡几分钟直接把早餐给忽略掉，早上吃一顿丰盛的早餐能够维持身体健康。外国也曾有谚语：早餐吃得像国王，早餐不仅要吃还要吃好。吃一顿丰盛的早餐，能够满足人体一天所需营养的1/3，恢复体力，提高精神状态，安稳的度过一上午。
对于年轻的上班族来说，吃一顿丰盛的早餐成了一件非常奢侈的事情，因为工作忙碌，晚上往往要加班到十一二点，早上起不来，于是选择饿着肚子去上班，建议大家早上起床之后宁愿饿肚子也要少碰着4种早餐，或许你正在吃，不妨来了解一下。
早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃4类早餐，建议早了解
有些人为了节省吃早餐的时间，选择吃水煮蛋或者茶叶蛋，搭配一杯豆浆或牛奶，早餐吃鸡蛋确实是很好的选择，既可以填饱肚子又能够为人体补充营养，简单方便。有些人从小被父母逼着每天早上吃一两个水煮蛋，离开父母之后觉得水煮蛋没有味道，于是换成了茶叶蛋或卤蛋。
茶叶蛋吃起来为有一股浓浓的茶香味，早上吃一个水煮蛋，茶叶蛋、卤蛋与水煮蛋在本质上有着不同。茶叶蛋、卤蛋在熬煮的过程中加入了酱油、醋以及各种大料，虽然吃起来口感不错，但是在烹饪的过程中会产生大量的亚硝酸盐以及有害物质，进入人体之后会转化成亚硝胺。
亚硝胺是公认的是世界卫生组织公认的致癌物，建议大家早上起床之后尽量不要吃茶叶蛋、卤蛋，最好吃水煮蛋，也可以把水煮蛋换成开水冲鸡蛋。
晚上加班的时候有些饿，于是去楼下便利店了买一桶方便面吃，既顶饱又能够满足口腹之欲。方便面的口味有很多，有红烧味的、酸菜味的、麻辣味的，给人们带来不同的味觉体验。
方便面自从被发明出来之后，成了全球最畅销的一种食品。方便面味道不错，但是建议大家早上起床之后不要吃方便面，因为不健康，有些人可能认为：都沦落到吃方便面的地步了，还会在乎健不健康吗？这种想法是万万不能有的。
一包方便面3~5块钱，还不如去买几个鸡蛋煮来吃。方便面的制作工序比较复杂，在过程中添加了大量的添加剂，通过高温油炸而成的，不管是里面的蔬菜调料包还是面食，对身体健康都会有一定的危险。
早上就吃泡面或者干吃方便面很容易刺激肠胃，加重肠胃蠕动负担。经过相关研究发现，吃一桶泡面可能在肠道内需要2~3周才能够完全排泄干净，因为方便面很难被人胃液消化分解，所以早上吃方便面不利于身体健康。
中老年人一般喜欢在早上喝白粥搭配小咸菜，腌萝卜条、泡菜是餐桌上的常客。咸菜配白粥是“黄金搭档”，刺激食欲还能填饱肚子，比不吃早饭要好，其实早餐吃腌制的咸菜还不如不吃。
咸菜是一种非常不健康的食物，咸菜在制作的过程中添加大量的食用盐，盐的主要组成物质是钠离子，长时间吃咸菜使体内的钠离子含量升高，抑制钾离子的生成，血管运行压力加大，从而提高患心脑血管疾病的概率。
长时间储存的咸菜会滋生亚硝酸盐，这是一种有害物质，会对身体造成影响，减慢肠胃的蠕动速度，抑制胃液对食物的消化吸收。时间长了以后容易导致消化不良，身体缺乏某些营养物质从而影响身体健康。
家中有老人，餐桌上每顿饭少不了有一碗剩菜剩饭，打着“不浪费粮食”的旗号，剩菜剩饭舍不得扔掉，第2天加热之后继续吃，不建议大家把剩菜剩饭当做早餐来吃，剩菜剩饭即使放在冰箱中冷藏储存，时间长了以后也会产生亚硝酸盐。
亚硝酸盐是一种致癌物质，少量的亚硝酸盐可以被人体代谢出体外，但是大量的亚硝酸盐会对人体造成极大的伤害。因此，要想秉持着勤俭节约的传统美德，不浪费粮食，那么在做饭的时候尽量少做，避免浪费。
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