导语：如今，食物的种类越来越丰富，虽说能满足口腹之欲，但随之带来的便是”三高“问题，若想保持一个健康的身体，不仅要吃好，更要吃对。它是食物中的“阿司匹林”！40岁后要常吃，含铁量是菠菜的20倍，润肺防感冒。准备食材：木耳 腐竹 胡萝卜 蒜片 豆瓣酱 生抽 老抽 蚝油 食盐 鸡粉 白糖 水淀粉第一步、先把木耳和腐竹浸泡一下，完全泡发好后将腐竹切小段，木耳切小块备用、胡萝卜去皮洗净切菱形薄片。第二步、锅中烧油，待油温热至7成时，将蒜片炒出香味，豆瓣酱炒出红油，木耳和胡萝卜放进去大火翻炒至断生后，加腐竹段继续翻炒一下。第三步、最后倒入适量生抽、老抽、蚝油、食盐、鸡粉和白糖翻炒均匀，水淀粉勾芡一下即可。准备食材：西红柿 菜花 蒜末 葱花 生抽 老抽 番茄酱 蚝油 食盐 鸡精 白糖第一步、先把菜花切成小朵状，放入淡盐水中浸泡10分钟，这样可以有效去除表面脏东西和农药残留。第二步、西红柿去皮切小块，起锅热油，油热放蒜末和葱花炒出香味后，把西红柿放进去炒软烂，加一勺番茄酱继续翻炒。第三步、接着把菜花放进去大火翻炒2分钟后，加少许清水盖上锅盖焖煮一会儿，最后放生抽、老抽、蚝油、食盐、鸡精和白糖炒匀，即可出锅。准备食材：洋葱 青椒 胡萝卜 鸡蛋 面粉 淀粉 食盐 十三香第一步、先把上述食材全部清洗干净，洋葱切细丝，青椒去籽切长条状，胡萝卜去皮切细丝，一同放入碗中。第二步、加适量面粉和淀粉，再放入少许清水搅拌一下，用食盐和十三香稍作调味，搅拌均匀即可。第三步、锅中刷一层食用油，油热和将面糊倒进去煎至两面金黄就可以了。结语：以上就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！或者你还有哪些觉得好吃但不会做的美食，评论区留言，我会为大家一一解答。
看完，给阿雅点个在看就行了
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