“长寿菜”就是它，钙是牛奶的10倍，补钙健骨，90岁老人经常吃，腿脚有劲精神好

健康长寿，是每个人都想追求的，但是却始终逃不过疾病，其实想要健康长寿，要保证是每天睡够8小时，少吃辛辣刺激、油腻生冷食物，并且每天抽出时间锻炼身体，提高自身的免疫力。

导语：“长寿菜”就是它，钙是牛奶的10倍，补钙健骨，90岁老人经常吃，腿脚有劲精神好

01  海带鸡肉鲜辣汤

1.把鸡胸肉煮熟放凉，撕成细丝备用。

2.把海带丝、金针菇、黄花菜洗净沥干，胡萝卜洗净切丝，小米辣洗净切段，然后放到碗里备用。

3.起锅烧水，水沸后倒入食材，再加入2勺生抽，1勺老抽，1勺耗油，1勺陈醋，半勺鸡精，半勺胡椒粉，小半勺食盐和适量小米辣，用筷子搅拌均匀。

4.精煮3-5分钟之后，把洗净的香菜扯成小段撒进去，一锅营养丰富，健康美味的鲜辣汤就完成了~

02  砂锅豆腐煲

1.豆腐切片，香菇和胡萝卜洗净后切成小块，鸡蛋加盐搅散，葱姜蒜切好备用。

2.准备一个小碗，生抽三勺，老抽半勺，陈醋一勺，耗油一勺，三勺凉白开、白糖、盐适量，搅拌均匀备用。

3.煎锅倒油，豆腐一片片地放入鸡蛋液中裹上蛋液，油热后将豆腐放在锅中煎到两面金黄，盛出备用。

4.砂锅内加入少许油，油热后下姜和蒜小火炒出香味，喜欢吃辣的朋友可以加辣椒一起炒香。

5.葱蒜煸香后，放入香菇和胡萝卜翻炒，断生之后将刚刚煎好的豆腐片平铺在上面。

6.倒入先前调好的料汁，盖上盖子，调成中小火炖煮5分钟。（如果汤汁不够，可以加入清水补足。）

7.出锅前撒上少许葱花提鲜，热气腾腾的砂锅豆腐煲就可以出锅啦。

03  裙带菜虾丸汤

1.先将虾仁冲洗一下，用刀剁成碎末状放入碗中，胡萝卜洗净去皮切丁状也收入碗中，打入一块鸡蛋和适量淀粉，稍微搅拌几下。

2.接着把葱花、食盐和胡椒粉也倒进去，继续搅拌均匀备用。裙带菜用温水泡发开后，捞出切小段。

3.锅中热油，油热放蒜末炒香后，把裙带菜放进去煸炒30秒后，向锅内添入适量清水盖上锅盖煮开。

4.然后用虎口和勺子将虾泥搓出丸子状，放入锅中继续煮熟后，加入一些食盐调味即可食用。

结语：以上就是今天给大家分享的3道长寿菜，学会了赶快试一试吧！

看完，给老田点个在看就行了