导语：便秘的朋友在近几年越来越多。不规律的饮食习惯、久坐不动的工作环境、缺水干燥的生活环境等，都会导致便秘的发生。而便秘是一个说大可大、说小可小的疾病。病症轻的时候，便秘呈现出身体消化不畅的亚健康状态；而严重者，则会影响皮肤、其他肠胃疾病，甚至智力、生育问题等。

因为长时间的便秘，不仅仅会让人感觉到腹部非常难受，也会让人出现焦虑的情绪，甚至会影响肠道功能的正常运转。

【引起便秘的原因】

1.喝水不足

有些人天生不喜欢喝水，有些人没有时间喝水。有些人喜欢用饮料代替水，比如可乐、奶茶等。这些都是非常不好的习惯，经常不喝水的人，容易出现大便干结、排便困难等便秘现象。

2.不良的排便习惯

很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。

3.久坐不动

长期久坐没运动会导致肠道的动力减弱。如果我们的肠胃蠕动减少，就会导致粪便在肠胃里推动的速度变慢，粪便大量积累在肠道中，从而形成便秘。所以，长期工作的人一定要多运动。

肠道“推粪机”被找到，香蕉不在其中，这3种食物不妨多吃，大肚腩或离你远去！

推荐做法一：冬瓜玉米汤

1、冬瓜去皮洗净切小块备用；准备葱花和姜丝；

2、玉米剥皮，先煮熟，煮熟后将玉米切成小段备用；

3、起锅烧油，油热后倒入姜丝，炒出香味倒入冬瓜，冬瓜炒至表面发黄，添加适量清水，清水没过冬瓜；

4、锅中水沸后倒入玉米，添加食盐、胡椒粉、味精调味，翻拌均匀继续熬煮至玉米入味，撒上葱花即可出锅食用。

推荐做法二：土豆烧豆角

1、豆角择干净，切小段，焯水后捞出备用；土豆去皮洗净，切细条焯水捞出备用；另准备葱姜蒜；

2、起锅烧油，油热后下入葱姜蒜，煸炒出香下入土豆，土豆炒软后下入豆角，添加生抽、老抽、和食盐，大火翻炒至食材完全成熟即可出锅食用。

推荐做法三：西芹炒鸡丁

1、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜；将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀，腌制起来

2、西芹择洗干净，然后切成小段；大蒜切成蒜瓣；起锅烧热油，下入蒜瓣爆香，然后下入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒至变色

3、继续下入西芹一起翻炒，加适量的蚝油、生抽调味，翻炒均匀，炒至菜断生成熟即可出锅

结语：好了，今天的分享就到这里了，这三种清肠食材的做法你学会了吗？过年期间大鱼大肉吃非常容易便秘，十分难受，大家记得做起来常吃排毒吧！

看完，别忘了给月巴点个在看哦

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。