男女养生重点，男补锌、女补铁
补锌原因：锌在维持男子S殖系统的完整结构和功能上起着重要作用
补铁原因：缺铁性的贫血容易引起皮肤发黄，粗糙，唇色苍白，补铁有利于改善贫血
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缺鋅的表现：
易疲劳、掉发、压力大、免疫力下降、肠道功能变差、厌食症、肌肉流失、皮膚、脫屑、起紅疹、伤口难以愈合、口腔溃疡、味觉异常
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缺铁的表现：
异常疲累、面色苍白、舌头肿胀、易喘、头疼、心悸、皮肤干燥、情绪低落、免疫力下降
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补铁食物
动物性来源：猪血、鸡蛋、鸭肉、羊肉、牛肉、鹅肉
植物性来源：黑芝麻、黑豆、红豆、白芝麻、菠菜
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补锌食物
牡蛎、菠菜、生蚝、猪肉、羊肉、南瓜子、松子、黑木耳、坚果、花生。