人一天多长睡眠时间最佳，是8小时吗？答案可能和你想的不一样！

日出而作，日落而息是人类长久以来发展的规律，是与人体最为符合的生活作息，但是随着近现代人们生活习惯的改变，生活节奏逐渐加快，人的饮食，睡眠都是极为重要的一件事情。而面对睡眠，相信每个人都曾有这样的困惑： 人一天多长睡眠时间最佳，是8小时吗？

其实，睡觉是我们每天都必须要做的一件事情，无论是哪种人，都是需要进行睡觉的，如果不睡觉或者睡眠质量不好就会影响到我们第二天的精神状态，从而影响到工作、生活、学习。所以睡眠的重要性可想而知。而睡眠时间并没有什么严格的限制，每个人的身体情况不一样，只要保证生物钟稳定就可以了。一般情况下，如果是小于12岁的孩子，一天睡眠的时间保持在10个小时左右是比较好的；如果年龄是在12岁到30岁之间，一天睡眠时间应该在八小时左右；而在30岁到60岁之间的人，睡眠时间在七个小时到八个小时左右就可以了。对于超过60岁的老人们来说，一天五六个小时的睡眠就已经足够。所以说，“ 人一天多长睡眠时间最佳”这个问题要根具体情况而定，而不是一成不变的8小时哦！

那么睡眠过多有哪些坏处呢？

1.心血管疾病

现在心血管疾病的发病率越来越低龄化，主要是和不良的生活方式有很大的关系。比如睡得过多跟睡得过少，都容易引起心血管疾病的发生。这是因为睡眠状态下，血流在血管中的流动相对较缓，长时间的睡眠会加重血液在血管壁中的沉积，严重时会引起血栓，加重血管硬化。美国心脏病学院的一项调查研究显示，每天睡眠时间超过八小时的人群，罹患心血管疾病的风险高于正常人群。

2.伤害大脑

过度睡眠使大脑无法及时获得充足的氧气，而且心脏活动减弱也会导致大脑供血不足，长期如此就会伤害大脑并引发头昏脑胀等不适，另外大脑细胞的活性降低也会影响智力，使人的记忆力、集中力都下降。

3.呼吸道疾病

在我们的房间内，每天早上的空气质量都是最差的，因为经过一晚的睡眠，卧室内有很多的浊气存在。这些不洁的空气，对于我们的呼吸道是非常不利的，而那些经常关着门睡觉的人，平常本身运动的量就少，再加上空气质量不好，会导致经常出现感冒和咳嗽等呼吸道的疾病。

4.影响心脏功能

心脏是维持我们生命至关重要的器官，心脏的健康直接管我们身体的健康和生活质量，而若是经常睡眠时间过长，就有可能会影响到心脏功能。因为人在休息的时候同样心脏也处于休息的状态，此时心跳速度、收缩程度以及排血量都会下降，如果睡觉时间太长的话就会破坏到心脏的休息以及工作安排，长期这样下去心脏就会出现收缩乏力的症状，稍微活动就可能会出现心跳不已的症状，这也就是所谓的心慌。

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