戒烟十个小技巧送给你，帮你快速戒烟不复吸

有很多朋友学会抽烟都是在学生时代，因为那个时代我们对于身体健康的观念还非常的少，而且觉得吸烟非常的帅，这是受到了一些偶像剧的影响，但是成年之后，我们有了健康的意识，却发现这个烟是越来越难戒掉了，那么到底戒烟该怎么做呢？

　　戒烟首先最重要的一点就是下定决心，相信大家都听说过明日复明日这五个字，戒烟最怕的就是明日复明日，因为明日何其多，所以决定戒烟之后，就从这一刻开始，首先我们可以选择完全停止掉吸烟或者是每天逐渐的减少吸烟量，不出一年的话，肯定会戒掉。

　　第二就是我们在想抽烟的时候，可以吃一些东西来进行替代，很多朋友会选择零食，其实小编个人是不建议大家吃零食的，因为零食不仅会导致我们的身体发胖，而且还会出现高血糖一类的风险，所以选择一些无糖的口香糖是不错的选择。

　　第三我们在吃饭之后可以选择散步或者是吃水果的方式来摆脱自己想要抽烟的想法，散步是最好的方式，还能够帮助我们锻炼身体。

　　第四如果是上班的话，有时候会碰到朋友或者是同时递烟的情况，这时候就要明确的告诉朋友你已经戒烟了，避免诱惑。

　　五、另外还要告诉自己戒烟的理由是什么，比如为了备孕，或者是为了媳妇不再吸二手烟，为了孩子的健康，这些都是比较好的理由。

　　六.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

　　七.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

　　八.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用喝茶，喝咖啡，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

　九、当你真的觉得戒烟非常的困难而且快坚持不下去的时候，这时候就可以适当的咨询一下相关方面的医生了，而且在生活中家人的帮助也是非常重要的。

　　十、有些食物对于我们戒烟也是有很大帮助的，比如我们常吃的蔬菜西兰花和柑橘就是不错的选择，另外还要多喝一些饮用水。

　　戒烟不是一时间就能够做到的，需要有足够的决心，但是为了自己和身边人的健康，戒烟绝对是上选。吸烟并不能带来好处，相反是危及你健康的来源，为了自己和家人的健康戒烟吧，让烟从此在你的世界中消失，还世界一片清明。

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