作者：大宝老师
来源：爸妈视界（ID:bamashijie)
近日，有一则新闻迅速火上热搜：
27岁的杭州姑娘唐羽，年纪轻轻，竟然长出老人斑！原来，从18岁高中毕业之后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。每天夜里放飞自我，上网、刷剧、看论坛……
结果，10年下来，她的身体不断发出警示。“刚开始，我只是偶尔感觉乏力，后来是抵抗力有点下降，现在脸上居然长出了老年斑。”
通过诊断，唐羽脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。目前，改变生活作息后，她的老年斑已经出现淡化的迹象。
在当今时代，人们睡得越来越晚，熬夜成为了家常便饭。熬夜，不仅是当代年轻人的生活现状，甚至，不少中老年人也是如此。从前，人们日出而作，日落而出，早早睡觉。后来，随着时代的发展，有了电灯、电视，我们的夜生活得以延续。现在，网络越来越发达，手机吸引了我们更多的注意力，剥离了我们更多的业余时间。白天上班累了一天，晚上回到家吃饭洗澡后，终于可以拿起手机看朋友圈，刷短视频了。睡觉前的时间是最自由的。夫妻俩，背靠背躺在床上，各自捧着手机，连接起外界喧嚣的世界。只要你不停下来，这块小小的电子屏幕，永远有新鲜的东西喂养给你。睡觉时间一再被延长，玩到一两点是常态，有时候，一刷就是通宵。尽管第二天倦怠无神，发誓一定要早睡。但到了晚上，却再次屈从于熬夜的快感。循环往复，一边自责，一边熬夜，甚至是一边消耗，一边养生。敷着面膜熬着夜，打着游戏喝着茶......当然，除了主动的熬夜，还有被动的失眠。在中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》调查中显示：目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡。在过去一年当中，人们的整体入睡时间延迟了2-3个小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。
按理说，现在社会压力越来越大，入睡本来应该更容易才对，毕竟每天身心疲惫，沾床就睡，才能缓解现状。但是，偏偏熬夜瘾，入睡难，成为了全民关注的健康话题。随之而来，自我燃烧式的“熬夜”，必然会带来严重的后果。看过一个很有意思的段子：研究显示，熬夜可有效预防老年痴呆。因为它让你活不到老年。听完后，会心一笑，照样熬夜不止。虽然我们都知道熬夜不好，晚睡等于慢性自杀，但是熬起来不亦乐乎。但是你知道吗，熬夜，真的会很可怕。波士顿大学的科学家们，曾经拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。图中，红色的是血液，蓝色是脑脊液。当我们睡着后，血液会周期性地流出大脑。此时脑脊液就会趁虚而入，清除毒素，比如导致阿尔兹海默病的β淀粉样蛋白......这也就是，为什么我们好好睡一觉，会觉得神清气爽了。人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响其分泌，不利于脂肪分解，就会引起肥胖。正所谓，熬夜一时爽，肥肉慢慢长。研究表明：每晚睡眠不足5个小时的人，体重超重的几率比每晚睡够7个小时的人高32%。睡得少，会影响人体基本代谢率，还会让人出现“懒动”倾向，更难消耗身体热量。尤其是女性，睡眠不足，更易肥胖。夜晚是肌肤修护的黄金时间，可熬夜会让皮肤的自我修护的能力降低，从而让人变丑。曾有一个睡眠实验：连续5天只睡6小时与睡满8小时的面容对比。同一个人，多睡两小时，面容焕然一新。如果长时间熬夜，皮脂腺分泌油脂增多，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽、皱纹、暗沉等问题。不管男人还是女人，都在意自己的样貌。毕竟，谁不希望自己每天脸上毫无倦意，给他人一个积极向上的好印象呢？维基百科上曾有一幅图，概括了熬夜的危害。总结下来就是：熬夜会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降，容易生病、还可能会比别人更容易得癌症。深圳卫视的一档节目《我是白大褂》曾经播出了这么一个故事：一位24岁的女生小王，竟然中风了！而在中风的前一晚，她玩手机玩到凌晨1点多，才心满意足地睡去。有时候不知道什么原因，熬夜久了，胸口疼了几秒，也许人一下子就没了……正如网友说的那样：你熬夜赚的钱，还不够ICU的2分钟。当放纵成了习惯，你终会拖垮自己的身体。所以，千万别侥幸，现在熬的夜，都是预支未来的生命。当身体真的出现不适的时候，就为时已晚了。只是，对于很多职业的人来说，不得不熬夜。上夜班的医生、夜里执勤的警察、深夜摆摊卖水果的摊贩、保安、外卖员、滴滴司机......有的人是为了守护我们的健康，让我们的生活正常运转，有的人是为了碎银几两，尽快让家人过上更好的生活。他们被生活所迫，牺牲了自己的正常作息时间，而他们的健康也陷入岌岌可危的状态。2015年，27岁的女民警杨先文罹患肠癌去世，其生前常加班到深夜，处理积案；2016年，天涯社区副主编金波猝死在回家的地铁上，常熬夜加班，前一天晚上还在通宵赶稿子；2019年，56岁网约车司机，猝死在载客途中。为了帮两个已成家的孩子减轻负担，半年来，每天早出晚归，跑车十几个小时，没成想竟会这样。
而在我们身边，熬夜猝死的案例不在少数。每次看到这样的消息，我们下定决心，不再熬夜，早睡早起，但没过几天，又恢复原状了。不免得安慰自己：熬夜猝死，概率太低了，一定不会发生在我身上。但是，我们忽略的是，熬夜的伤害是一点一滴累加起来，长期潜伏在身体里的。你永远都不知道，它什么时候会爆发。即使熬夜不像中毒一样马上“发作”，它也会让你的工作、生活及身体变得一团糟。作为一位文案工作者，大宝老师也会熬夜。在深夜里，没有人打扰，感觉这一段时间，完完全全属于我一个人。我不再为孩子、家庭而忙碌。写稿、看书，终于有时间做自己想做的事，就这样，一直处于缺觉的紧绷状态。直到放春节假，我发了个朋友圈：我要睡觉，我要把这一年缺的觉给补回来。然而，七天过去了，我一个好觉都没睡上。晚上，我在疯狂刷剧看电影，把之前没时间看的通通安排上，一刷，就是凌晨3点。一觉睡到日上三竿。第二天下午，我又开始召唤各路好友玩游戏，相约王者峡谷，把过去爽的约都玩个够。日复一日，很快就上班了，新的一年如约而至，我依旧是熬夜写稿，循环往复。直到后来，身体查出一堆毛病，才花了大半年时间，改掉了熬夜的坏习惯。倒不是我有多自律，而是看到了体检报告的那一刻，才真切地怕死。如果爱人失去我，她将以泪洗面，孤独无助；如果孩子失去我，没了依靠，尤为可怜。自从当了父母，我们的生命已经不仅仅属于自己，它还是爱人的支撑，更是孩子的寄托。我们怕死，不是担心有人来占了自己的房子，花了自己的钱，睡了自己的床；而是害怕自己的孩子，从此孤苦伶仃，被人欺负，害怕孩子呼唤父母时，得不到回应。所以，为了孩子，更为了自己，作为父母，我们一定爱惜和保重自己的身体，活久一点。有些人为了工作，不得不熬夜；有些人能好好睡觉，却选择熬夜，甘之若饴。殊不知，早睡，是一种奢侈。我们有条件的话，更应该珍惜每一天能早睡的机会。正如作家冯唐所说：“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的。”人生，有三分之一的时间，是在睡眠中度过。只有睡好了，才能一切安好。有一个健康的身体，才是最幸福的生活。只有自己健健康康，才是最大的人生财富。所以，别再经常熬夜了，生命不会和你开玩笑，为了自己，为了家人，请一定好好爱惜身体，好好睡觉！文章转载于“爸妈视界”（ID:bamashijie)。父母的身份平凡而伟大，咱们眼中的世界有温情、责任、担当，也有无奈、烦恼和困惑。本公众号希望提供一些有价值的案例与话题，与爸妈们一起：剖析社会热点、感悟人情冷暖，从百万父母视界中增长婚姻、家庭、育儿的智慧，从容应对家庭生活，收获幸福与快乐！
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