春节长假即将来临， 想到可以出门旅游， 走走看看， 瞬间觉得幸福~ 可是~ 春节假期出门旅游本应该是件很愉快的事情，但坐十几小时的汽车或火车，几小时的飞机，会使得人们的肩颈腰背酸麻胀痛，扫了兴致。 小团 为此记者咨询了无锡同仁康复医院康复医师计樱莹，请她教大家几个缓解旅途不适的小贴士。 旅行途中玩上几个有趣的游戏、看几部电视剧来打发旅途中的无聊时光，然而，长途的舟车劳顿会引起颈肩的酸胀不适，伴有局部肌肉的疼痛，眼胀头晕恶心，并伴有视物旋转，这些都可能与颈椎的劳损及肌肉的不良反应有关。 1 “颈肩保护枕” 准备好旅行宝贝“颈椎保护枕”。颈椎保护枕能有效保护颈椎，使颈椎处于正常生理弧度，避免长时间的低头、前屈或者使颈部长期处于一个姿势，在旅行时佩戴在脖子上，能够有效的保护好我们的颈椎，使它舒服妥帖。 2 适当运动 在旅途中每隔半小时，需前后左右的运动一下自己的颈肩部位，上身可做伸展运动，或者让同伴帮助按压颈百劳、肩丼、列缺这几个穴位，缓解一下肌肉紧张。 3 活血化瘀类外用贴剂 如果在出发前已有颈椎的不适症状，可以在颈椎处敷贴麝香追风膏，云南白药止痛膏等活血化瘀的外用贴剂，或随身携带一些类似膏药以备不时之需。 旅行过程中，由于空间有限，硬座车厢及飞机经济舱的乘客很难有较大的活动空间。面对这种状况，我们的腰椎也是受尽折磨，极易在路途中出现腰酸背痛的情况，特别是患有腰椎病的患者，更是痛上加痛。 主要 表现 久坐后腰部过度疲劳，引发腰酸、骶尾部酸胀不适，紧急刹车、上下颠簸会使腰背部受力不均，很容易造成腰椎受伤或旧病复发。 1 勿翘二郎腿 在旅途过程中，不要过分的弯腰，或者屈曲腰部，使腰部处于一个应急的状态，不要长期翘二郎腿，或者使双下肢保持固定不变的姿势。 2 放松肌肉 在方便的情况下需起身站立，在车厢内、路边进行短时间的走动，走动的时候，双手叉腰，左右及前后适度的扭动腰部，配合颈肩部的双上肢伸展运动，向前向后牵伸腰背部肌肉，进行深呼吸并放松全身肌肉，可以有效的改善腰背酸痛情况。 3 佩戴腰围保护腰部 如果之前就存在腰椎方面的疾病，尽量选择佩戴合适的腰围来保护腰部，腰围选择软硬合适，透气性佳，保护作用好的腰托，或者选择卧铺，并且可携带活血化瘀的膏药，敷贴在患处，做好保护工作。 旅行中，长期保持坐姿易发生双下肢深静脉血栓。 主要 表现 1.下肢肿胀。 2.压痛及疼痛明显。 3.发生器官栓塞，主要以肺栓塞为主。深静脉血栓的形成，严重时甚至可能威胁生命。 1 穿着舒适的衣物 过分紧的紧身衣裤会导致双下肢的舒适感明显降低，穿着宽松衣服，不要穿紧身的靴子，高跟鞋，并且穿防滑的鞋子，会使旅行的舒适感倍增。 2 适当补充水分 是预防下肢静脉血栓的有效方法。 3 经常改变双下肢体位 当保持一个动作超过半小时以后，改变一下双下肢的位置，做做简单的踝泵，跺跺脚，抖动一下双下肢，拍打一下双下肢肌肉，能够有效的改善双下肢血流的速度。 4 久坐后起身活动，做做下蹲及上肢运动，舒展颈肩腰腿，对预防双下肢深静脉血栓相当有效。 5 出现症状尽快就医 如果双下肢出现疼痛，并伴有胸闷、气急、呼吸困难情况时，不要慌张，请求助于乘务人员，避免运动，保持平躺，下肢放平并尽快就医。
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