转眼就是六月下旬了,全国各地开始了高温天气,多地气温都在35度以上,简直热到不行。 再加上如今北京又突发疫情,全国各地都在发布紧急通知,提醒大家要重新戴好口罩。在这么热的天气下还要戴口罩,不用想都是一种酷刑,热到极致。 为了咱新老朋友身体和精神上都清凉一夏,今天小编花了大精力为大家准备了一组神秘的清凉图。 最神奇的是只要你摸一下图中的窗户,就能为你奉上入冰凉的清水和绿油油的景色,保准你看一眼就神清气爽,沁人心脾! 赶紧试一试吧!(内附一段夏天中老年的养生秘笈) 每打开一扇窗户,你将在光与色的世界里,看到绝美风景,让你心旷神怡! 炎热的夏天,不用出门,只要推开窗户,就能在家听听乐,品品茶,观观景,心情舒畅,乐享生活,永不会老! 到了夏天,中老年朋友一定要在 5 点,最晚不要超过6点前起床,起来后活动活动,看书写字都是头脑清醒的。 按中医来说,刚刚醒来的时候,是阴气和阳气转化的关键时刻,所以早起要特别注意这四件事。
第一件事:起床时做到“三个一分钟”。
先在床上躺一分钟;坐起靠在床头一分钟;双腿下垂再等一分钟,使心跳加快,改善脑供血状况,不容易出现脑供血不足,眩晕或是晕厥。
这一点,患有高血压的朋友一定要千万重视。
第二件事:花几分钟唤醒身体。
伸懒腰:从中医角度讲,伸懒腰能疏发自己的阳气。通过伸懒腰,可疏通心肺的功能,另外通过伸懒腰,可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展,使人感到清醒舒适。
推腹2分钟:双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。
提肛3分钟:两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。
第三件事:喝一杯水唤醒血液
人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,所以清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。
建议大家在床头放一杯温水,怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒,也可以放个保温杯,上面的唤醒操做完之后,喝一杯温水。
第四件事:拉开窗帘见见光
如果上面两件事做完了还觉得困,就可以伸手把床头灯打开,天气好就把窗帘拉开,见见光,很快就会觉得精神满满不想赖床咯~
夏天早起后,阳气生起来了,不觉得困了,心情变好了,身体也开始变得好起来。
一年之计在春,一天之计在于晨!建议大家都早起哦,做好四件事,一年四季都健康!
每打开一扇窗,就收获一份清凉和健康!是不是很新奇?!
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最后,愿我们一直行走在不老的路上:笑得开心!玩得自在!活得健康!过得幸福!
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