年轻扛得住？了解这5种常见关节炎，别让你的关节提前退休

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痛风性关节炎：体内尿酸负荷过高会导致尿酸晶体在关节周围沉积，引起急性或慢性痛风性关节炎，通常脚的大拇指关节首先疼痛。

保护建议：

（1）戒酒，酒会减少尿酸的排出，尤其是啤酒。

（2）多饮水，促进尿酸排出。

（3）控制高嘌呤、高果糖食物摄入。

（4）增加碱性食物摄入，如黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。

类风湿关节炎：自身免疫性疾病，无法治愈，多见于中年女性，主要症状为晨僵，关节肿胀、疼痛，关节处皮肤发红发热

保护建议：

（1）睡觉时用枕头或其他物件支撑关节，起床前做一些简单伸展动作，可减轻晨僵症状。

（2）秋冬季节时确保卧室温度在20℃以上，寒冷的睡眠环境更易诱发晨僵。

风湿性关节炎：与链球菌感染有关，多发生于5-15岁儿童，常累及膝、踝、腕等大关节，可自行好转，不留后遗症。提醒：潮湿本身不会导致风湿热、风湿性关节炎。

保护建议：

（1）改善居住条件，避免脏乱、潮湿、寒冷的环境。

（2）均衡饮食，加强体育锻炼，增强体质。

（3）预防感冒，避免链球菌感染；出现咽炎、扁桃体炎时及时就诊。

银屑病关节炎：伴有银屑病的炎症性关节炎病变，表现为单关节炎或少关节炎，多发生在银屑病之后。手指、足趾关节、掌指关节、腕、膝、踝等大小关节均可发病。

保护建议：

（1）劳逸结合，加强锻炼。

（2）患者多食用一些含蛋白质多的食物，如鸡蛋、鱼等。

（3）患者不要使用化妆品。

骨关节炎（髋关节）：就是通常说的胯部或大腿根部关节，走路或站立时，腿部分担髋部以下重量，而髋关节则承受着整个上身的重量。

保护建议：

（1）控制体重，增强周边肌肉、韧带和肌腱力量。

（2）选择游泳、散步等运动，避免髋关节负荷过重。

骨关节炎（脊柱）：当脊柱关节出现问题时，会导致颈、腰部的疼痛、僵直。与颈椎病、腰间盘突出不同的是，脊柱关节炎以局部疼痛为主，很少会压迫神经。

保护建议：纠正姿势或者静养

骨关节炎（足部关节）：如果穿了较紧或高跟的鞋，大脚趾掌面的大关节会感觉疼痛。爱穿平底鞋、弓形足和扁平足的人是患踝关节炎的高发人群。

保护建议：

（1）选择大小合脚的鞋，鞋跟高度控制在1.3-3.8厘米。

（2）锻炼踝关节：保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后顺时针和逆时针转动脚尖。