练太极拳好不好用这十六个字来判定。
何为好拳？用一句话来判断就是十六个字：逢利必兵，逢兵必缠，逢铲必转，逢转必沉。看是否冰的圆滑、缠的协调、转的平稳、沉的轻灵。好拳让人观之柔顺，轻灵动作饱满、神情自然，慢如春风拂面，平顺安排，快似游龙穿梭、跌宕起伏。只有掌握了这十六个字就能练出好拳。
逢冰必冰是要把每个细小的动作做到周身冰，也就是要身为武功，这是初学者。必须要记住，用心去做的冰是练拳人的基础之一。冰可以消化身体的一切力。逢冰必缠，在运动中身体，尤其是四肢要走螺旋、缠丝线，不能局部走，要在腰的引领下整体的禅。
仔细看，很多人的诠是肩带动手臂缠、腕缠，这是不对的，要注意腰的引带、缠丝。运动是太极拳的特点，贯穿始终。逢转必转转是运动的必然，在禅中转要转的平稳圆活，自然不能有凹凸、平面直线要快缠、快转、慢缠、慢转。
转好了拳就有节节贯穿的运势，逢转必陈。沉是练整体松的关键，但沉是要有基础的，先要肢体松，初学者不容易做到，如肩松了就可以讲沉肩、坠肘、含胸拔背、腰胯松了，腿才能自如的沉，才能坦荡走下湖，才能体会逢转必沉的意愿。
其实刚看见这句话是一点不明白其意，但在不断的练拳，练拳中逐渐逐渐琢磨出它的道理。所以练拳时牢记他，关键时也用这句话来审视评判。虽然对它的含义理解很浅伏，但这是打好拳的关键。这句话既是拳的基础也是拳的核心。在练拳中只有把这十六个字琢磨好、琢磨透，逐渐的琢磨上了身，那拳就会越打越好、越打越松、沉轻灵了。