当代很多人都会面对一个问题，那就是作息问题，玩手机已经成为了很多人的习惯，刷微博、刷抖音、逛淘宝、看头条……熬夜已经成为了当代人的一种通病，很多人甚至昼夜颠倒，过起了西方的作息时间，因此早睡早起已经成为当代人亟不可待需要解决的问题了，这次，我们跟随梁冬老师和栗强老师了解曾国藩先生修身之道的同时，也看看早睡早起的重要性。

上次梁冬老师和栗强老师谈到曾国藩修身法则中的有关于作息问题的早起，栗强老师认为早起不仅是一种健康的生活状态，同时也是修心的良药，早起之后清醒的头脑往往有利于内心的清明，早起就像一剂良药，涤荡了沉寂一夜的内心，对人生有什么积极的意义？我们又该如何克服自身的惰性？我们继续跟随梁冬老师和栗强老师学习曾国藩先生的修身之道。

栗强：做打扫除的时候人可以找到自己的问题。

梁冬：早晨起来的时候，通过打扫庭院的过程，其实是一个重新格式化的过程，我们套用一些现代的语言，电脑的语言，就叫格式化的过程。把家里面的东西重新格式化、重新归位，该放在抽屉里的放进抽屉，该放在架子上放在架子上，这个过程，你会产生一种重新的秩序感，我们每天早上如果花一点时间用这种行为来达到对自己的内在暗示，会有一个很好的效果。这个效果就是我又重新出发了，又在序列上走了。

栗强：我们有一个基本的原则，就是人要顺阳而为，而不要逆阳而动。逆阳而动的时候，中医讲会造成人浮阳外越。

梁冬：所以今天我们这个话题来讲早起，除了早起之外，曾国藩先生特别强调醒后无沾恋，或者无粘连，就是反复强调一个人不要和自己的那种缠绵的感觉相适应，我们在想，很多人习惯了这种缠绵，无论是和被子缠绵，还是跟旁边的人缠绵，还是跟自己的身体缠绵，总之，你这种状态时间长了之后会带来一个问题，这个问题就是它变成了你心智模式的一部分。

栗强：也就是说要提起精神来，一定要提起精神。曾国藩先生这些法则，最终都是在讲要提起精神，才能够产生气象、焕发出气象，如果没有提起精神的话，气象焕发不出来。

梁冬：比如说很多人问我，梁冬你不是在学中医吗，就问我们吃点什么补什么，我说我个人感觉，我觉得我问我那么多老师，最大的一个建议就是当你在什么都不吃的时候，或者什么补品都没有的时候，或者不用补的时候，通常情况下，你只能做到生活有规律，尤其是能够早睡早起，其实对身体的健康帮助是最大的。

栗强：对，早睡早起会非常有帮助，至少是退而求其次，保持充足的、高质量的睡眠。

小编帮大家整理一下问题的要点和下节的一些问题供大家参考和思考，早期的前提是我们拥有健康的睡眠，那么怎么样才能拥有高质量的睡眠呢？梦的本质是什么？睡姿会影响睡眠质量吗？如何选择正确的卧具？由于篇幅限制，我们下次继续跟随梁冬老师和栗强老师学习曾国藩先生的修身法则，敬请期待。