开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2017.03.12
一共18个动作,全部利用身体自重完成动作,可以选择部分动作在家中/健身房来练习,如果你需要,可以作为参考。
每个动作做1 - 2组/2 - 3组,可以选择出部分动作组成腹肌练习计划来完成,每组次数范围20 - 15次/15 - 12次,可以根据自己的情况来选择。
上腹肌
▼
整块腹肌上半部
中间腹肌
腹肌下侧部
腹肌上侧部
下腹肌
文章来源:Lifehack
微信登录中...请勿关闭此页面