一、十个早衰的坏习惯
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1、不吃早餐
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不吃早餐不仅伤害肠胃，
使人疲倦、胃部不适、头痛，, P A! T9 k! |& E# R5 T- q
而且容易产生胆结石，同时催人老化.
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2、空腹跑步4 E/ ~! G# {% _% Z2 I8 z& J7 m; h
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空腹跑步增加心脏和肝脏负担，) C/ A# ?, o" ]6 j ?: G
容易引发心率不齐，甚至猝死
3、用滚开水泡茶" s E# E/ e* r9 D- E' r/ ?
滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，
最好使用70到80度的白开水，4 @( S4 j b4 i; s1 j/ m4 d
这样泡出的茶水有益健康( K; O8 g/ g( z0 m
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4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，
经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，% q, g" g8 r; M7 D0 a {% k& G& V
也特别造成牙齿腐坏、
牙龈出血，甚至脱落. C8 f- g( C- V: V/ ~
5、睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，
堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康
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6、用油漆筷子吃饭; i8 T7 I* A& E5 K3 S" h. C
油漆含多种对人体有害物质，) m* b0 e3 E$ _7 H7 _
其中硝基成分被吸收后，- {; A8 J7 `' i1 o
会与含有氯乙胺的物质
合成强有力的致癌作用的亚硝胺
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7、鱼刺卡喉后喝醋! |0 k, y; i2 I
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醋非但不能排除鱼刺，
相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿- Z3 a( l8 V/ e9 Y$ \( W: _
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8、药片掰开服用! ^% u+ ~0 X2 K% |/ z$ s7 O1 j
药片掰开后会3 J$ n+ N( j* J B2 d' C4 r0 x1 ~
出现棱角而不利于吞咽，6 W& ]; c/ V0 P3 N N9 S
易损伤食管和肠胃: j Y* b% ~* q* s
9、餐桌上铺塑料布4 }' x& _0 y% ]# O
塑料布是由含毒的游离
体聚氯乙烯树脂制成的，+ `% e$ U4 u& W4 e5 X* E- n+ i
餐具经常接触这种有毒物质，
会使人慢性中毒8 ~3 B q; \% ~$ Y, R& b' |5 {. y( H
10、醉酒后饮浓茶
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茶中的咖啡碱与酒精
反应产生不良作用，& V: \& ?2 H( p
加重醉酒人的痛苦
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二、正确补水可以提高记忆力
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你有没有发现你的记忆力
越来越差、容易呆滞、反应迟钝，0 w% ]8 k' [ G7 \
而且工作缺乏效率？
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其实这并不是你的身体开始老化，# n. k7 r/ a! s6 }
而是你不知道如何正确的补充水份喔！
三餐后喝水
医生建议餐后半小时喝水
起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机，* F: R( _ O/ {! a6 N4 z
清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，5 \( h& v% s6 d! W: M2 W8 U
降低血液浓度，促进循环- {, T. J! s) l
睡前一杯水
睡前半小时补充水份，
让身体在睡眠中维持平衡状态，8 K4 Z e7 ^* n; e0 R
降低结石发生的几率3 o. o1 O; Z# T: m6 E( ?1 d
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三、日常起居六忌之道+ v4 U- }6 t5 t7 y
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一忌 清晨吸烟* K9 G1 N) d) Z# f+ ?1 K1 s4 J) S
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早上醒来，
身体新陈代谢还未恢复到正常水平，
呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。* c1 H* g$ V7 N
如果这时吸烟会使支气管9 X) S8 t2 B7 h- I# W$ L- ^: T; X
受到刺激而导致痉挛，
使二氧化碳排出受阻，4 {2 M/ g U0 S: _% Q' Z. l4 V4 ~$ P& y T
从而产生气闷、头晕、乏力等症状
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二忌 空腹喝牛奶' D3 L. K* A O9 s: T3 S
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牛奶中的蛋白质经过胃和小肠1 r7 o3 i9 ]$ L! ]" u# O
消化成氨基酸才能在小肠被吸收， t q' G" N8 ?3 c2 X, F: A2 S
而空腹喝牛奶使胃排空很快，
蛋白质还来不及被吸收，1 D) A/ p/ d6 |+ l5 M. ~
造成营养浪费，而且蛋白质
在大肠内还会腐败成有毒物质: k d& p* l* T9 }+ C& c) [
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三忌 如厕看报
许多人喜欢如厕看报，
一蹲就是大半天。: G. ^0 T! P2 v* j
如厕看报不但会使排便意识收到抑止，' P. e v, Z4 x+ t$ A5 J* I
而且会使直肠失去
对排便刺激的敏感性，容易引起便秘. X9 k. ?, \# p! R( W: U
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四忌 室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、. c% Z0 J# ]4 Z+ U+ M. D
岛型结核杆菌及寄螨。
鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。, U7 L+ _+ o# L0 A, c) z0 j& c: I
长时间吸入诱发呼吸道
黏膜充血、咳嗽等症状，
严重者会出现肺炎与休克5 {0 t! [4 L* v" s, u
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五忌 洗澡时间过长6 m% @! @) j: j. N+ X% y
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水中的有毒物质如三氯乙烯、. l0 l* d2 k0 M4 Z+ ?( A
三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。4 S d$ y( K% F/ z* F) b! g. L0 {
部分将被人体吸收进入循环系统，
危害很大。
另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好
六忌 睡觉窗户禁闭- _6 _* w! N5 R
人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，
呼出250毫升二氧化碳。$ o. T3 {, j9 O! V# k9 Z, w0 L
如果门窗紧闭，不出三小时室内9 W* J4 d7 J/ h& i$ ]3 H! z
二氧化碳量就会增加三倍，, O6 L* q5 `8 y* t' R) G% |
细菌等有害物质也会成倍增长。 W4 y7 U8 t, q
因此睡时应留点窗缝
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四、健康三个半分钟
醒过来不要马上起床，
在床上躺半分钟；
坐起来又坐半分钟；
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，9 Q5 ^) L8 U$ Z5 B- ~5 g; ~
不花一分钱，脑缺血没有了，
心脏不仅很安全，
减少了很多不必要的瘁死，
不必要的心肌梗塞，# c( @( }9 ?1 M5 g' [2 j* d/ R' e) x
不必要的脑中风。
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五、健康三个半小时* T+ D9 u& w. `' t/ g g
首先，每天早上起来运动半小时，
跑跑步，不能少于一公里，* I. r8 ?9 G6 ^# ^
或者进行其它运动，0 |" G8 x T- {! _) D9 y8 I
但要因人而异，运动适量。" g) f1 p+ L2 ^" [4 }/ f
其次，中午睡上半小时，- b! f8 Q ^& }3 N# y4 P1 A
这是人生物钟需要，
中午睡上半小时，下午上班，
精力特别充沛，" Z2 Y% b9 Z: v" _( J
老年人更是需要补充睡眠，
因为晚上老年人睡得早，
起得早，中午非常需要休息。+ |; e I5 z3 ^
第三，晚上6至7时慢步行走半小时， ?; c7 h: n. Q- k# v
晚上睡得香，! {0 d* ~' E8 f) u0 M
可减少心肌梗塞高血压发病率
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六、饭前喝汤，苗条健康
广东人特别爱喝老虎汤，
饭前一喝汤，神经反射到脑盖，
脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，; p1 M/ o4 W, }" [+ \
就能使食欲中枢下降
瘦人要变胖，饭后喝汤
胖人想变瘦，饭前喝汤
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七、健康谚语
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五谷加红枣，胜似灵芝草; s% V- H" {' ~# r1 B
精粮合口味，粗粮润肠胃* E# f/ c' [( g4 @; P7 B" N
吃了胡萝卜，百病化乌有& \2 e# u" [ Z5 ?
多食一点醋，不用到药铺+ ^/ H! u3 m9 W: e
狗肉滚三滚，神仙站不稳
晨起一杯水，到老不后悔
苹果每日啖，不用去医院
常吃萝卜菜，啥病也不害
大蒜是个宝，常吃身体好
豆腐配海带，常吃除病害
多食一点姜，不用开药方+ X e( e* T! _+ B
白菜萝卜汤，益寿**康
热天半块瓜，药物不用抓4 ?5 C+ k) Q8 j5 c [. D
心虚气不足，桂圆米粥煮
早上喝盐汤，胜喝人生汤
口渴心烦躁，粥加猕猴桃8 i$ {) X5 ~: j5 c& w/ o3 s- k8 ?
辣椒尖又辣，长食助消化) r# r0 O) Q0 ^- H; ]+ f
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八、健康四大基石：# ^& Q2 n7 O+ R2 P
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均衡的营养，适量的运动，0 G( B0 X. C# u3 B
良好的睡眠，愉快的心情。
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九、四个最好：; H2 k* X' d& x2 f$ [' t4 P( f7 H
最好的医生是自己，* L* |) X' a; J, G
最好的药物是时间，& a9 @0 U% c5 z6 J- P$ D
最好的心情是宁静，) ^. d5 l) h0 x: u5 i+ J9 N
最好的运动是步行。
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