人体运动的冷知识？

#我的30天运动计划#

正常人都要吸气呼气，但是其实人不需要主动呼气。

就是深深地吸气之后，让气充满肺部，然后再充满到丹田，闭气一会儿后，会发现那个气会慢慢地被挤出来，可以把手指放在鼻孔那里，会发现那个气会慢慢地从鼻孔吐出来。

平常没有必要用力的呼气，这样的话反而让自己更加的劳累，因为呼吸12-20次/分，所以只需要主动吸气，而不用主动呼气，如果主动呼气，会让吸进去的氧气也会一起呼出来。

因此，日常要常主动深吸气，被动呼气，这样更利于健康。

也就是可以通过闭气，然后身体会慢慢地想要把二氧化碳从鼻子里呼出来。

而且，这样做的好处，在运动中的效果会更好。

例如跑步，用嘴呼吸容易伤喉咙，用鼻子呼吸就没事。

在慢节奏的运动时，也可以通过闭气，让自己的身体慢慢地气呼出来。

如果不行，就直接呼气。

感觉就像是水从高处往低流一样，身体自然会做的动作。

而用力吸气是需要的，但是用力地呼气，甚至连呼气的动作也不需要。

如果用力地呼气，正如同是拔苗助长。