减肥是当今社会比较热门的一个话题,尤其对于女孩来说,很多不胖的女孩任然每天喊着减肥。但是,很多体形较胖的朋友在经过一段时间的节食、运动、减肥茶等减肥方法,可收效甚微,有人不仅没有瘦下来,反而越减越肥胖,或者即使减下来了,过一段时间又会反弹,其实这可能是由于身体虚胖所导致的。
什么是虚胖?
虚胖是人体亚健康的一种,一般症状表现为:
1.食量不大,东西吃得并不多。
2.身体容易疲累。
3.手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
4.脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。
5.平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6.解出的尿液颜色清淡。
7.睡觉时经常做梦。
如果不确定自己是不是虚胖,可以根据以上症状来判断,如果以上症状具有三个或三个以上说明是虚胖。
虚胖减肥最快的方法
1、坚持运动
运动是有效减肥的不变之法,也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时,有助于肺部去湿浊之气,吸收最新鲜的空气,供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快,体内各项器官有效运转,不仅能够提高工作效率,更能够消耗更多的脂肪。
2、坚持泡脚
虚胖的人一般血液循环不佳,所以每天下班之后,最好是养成泡脚的习惯,这样既能促进血液循环,还能加速低些,帮你排出体内的毒素,当身体内的毒素被排出体外之后,自然而然虚胖就会消失了。
3、改善睡眠
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康状态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。
4、多吃蔬菜
“多菜少肉七分饱”不仅适合平日的饮食准则,也适合减肥的人群。蔬菜含水多,能量低,富含膳食纤维,可以增加饱腹感,又能帮助肠胃蠕动,有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃,烹调蔬菜时一定要少放油。
5、饮用药茶
杜仲茶一款非常适合虚胖人群饮用的茶,饮用杜仲茶,可以促进具有连结细胞与细胞功能的胶原蛋白质的新陈代谢,并加快其它蛋白质的合成,消耗体内能源,降低人体皮下及内脏周围的中性脂及含量,起到防止肥胖及减肥的作用。连续服用杜仲一个月,效果明显的可减2~4斤。
杜仲茶的冲泡方式很简单:取杜仲5~15克,用500毫升、85℃左右的开水冲泡,加盖闷泡5分钟即成。每餐半小时后饮用,每天坚持喝1000~1500毫升左右,长期坚持就会有效果。
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