更年期又叫围绝经期，是指女性大概在40~60岁，绝经前后，会出现性激素波动或减少，导致出现一系列症状。比如月经紊乱、潮红潮热、出汗、心悸、头痛头晕，忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等。
大部分女性在这个时期的不适可以自行得到缓解，有一些比较严重的更年期女性，日常生活受到比较大的影响，则需要治疗。这里介绍几个小的、运用疗效颇佳的食疗方法，可以用来缓解更年期出现的某些症状。
首先，更年期时常常有植物神经功能紊乱，特别容易有心率的变动，症状亦较明显，出现心悸（即心跳加快）、短暂心前区或不固定位置的刺痛等。这时候心电图也可出现T波低平，但能自行恢复，做各种检查都没有器质性心脏病证据。
这种情况的心悸心慌，一般医生给的诊断都是更年期综合征，不是心脏有问题。所以治疗方面会适当的给予降心率的西药。停药后容易反复出现心悸、心慌不适。有一个很好的药食同源缓解症状——龙眼肉，每天吃几十粒龙眼，有的更年期患者可以很好的摆脱心慌的不适。
龙眼肉性甘温，可以补益心脾、养血安神。《神农本草经》“龙眼肉主安志，厌食，久服安魄，聪明轻身不老，通神明。”针对更年期容易心脾血虚，出现神经性的心慌、失眠，有很好的缓解作用。
不过龙眼肉的性温，更年期的体质非常敏感，一过温补又容易潮热出汗、甚至头晕头痛，有的过敏体质还容易出现荨麻疹。龙眼肉是湿热性的食物，吃多了还容易滞气。所以要特别注意用量和体质。
可以一天先吃10粒，看机体反应情况，如无不适，再每天加5-10粒。凡舌苔厚腻、有上火发炎症状、气壅胀满、感冒、消化不良这些，都不宜食用。另外，龙眼干含天然糖份较高，因而糖尿病患者忌食。如果食用龙眼肉，无其他不适用症，只是稍有荨麻疹和便秘，可以食用一些火龙果，可以凉血通便。
另一方面，西医缓解更年期神经心理不适常常用一些抗焦虑药物。但是我们也可以试试一个食疗小方子——甘麦大枣汤。
甘麦大枣汤来源于《金匮要略》“妇人脏燥，喜悲伤欲哭，像如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”可以用来治疗情绪易于波动，心烦失眠，无故悲伤欲哭，频作欠伸。缓解更年期神经精神不适，常常效果颇佳。
方子组成：甘草9克、面粉一汤勺、大枣5枚。甘草、大枣用凉水洗净后加400ml水，煮至约200ml时关火，加入面粉冲服。其中面粉可以稍加大用量至2~3勺。
原方不是用的面粉是用的小麦，因为不方便获取，国医大师邓铁涛老先生主张可以用一勺面粉代替。这个小方子里面粉/小麦可以养心安神，甘草、大枣甘润调中而缓急，可以补益心脾，宁心安神。常常用来缓解更年期忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁之症。
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