每天这样走,越走病越少!原来我们以前走错了!
为什么有人越走越长寿,有人却越走越病?哪些地方不对呢?
第一 . 走路的地方不对,爱在马路边走,研究显示,公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著,沿街散步肺功能改善微弱,动脉硬化状况甚至恶化。
第二 . 走路的时间不对,天没亮就开走,早上空气不好。
第三 . 走路的时机不好,饭后立即就走,正确的做法是餐后休息半小时至一小时再去运动。
第四 . 走路的姿势不对,含胸低头,这样走达不到好的锻炼效果,还会导致软组织的损伤。
第五 . 走路的步数不对,每天2万步,长时间暴走,中老年人的半月板最受伤,生命虽然在于运动,但关节还得省着用。
第六 . 走路准备不好,健步走前不热身。
第七 . 走路的习惯不对,例如空腹快走等。
那么,正确的走法是什么呢?请记住以下几点:
1 . 什么时间走,下午最好,尤其是患有心血管疾病的老人。
2 . 每天走多少步最好,4000——7000步!
3 . 走多久,最少30分钟!
4 . 哪里走最好?草地、土地。
锻炼身体一定要遵照正确的方式,不然就是在做无用功,甚至还会伤害身体。
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