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佳节前后的你,是这样的
下面小编给你吟唱一首诗,特别适合你,对,说得就是你- -小胖子!
每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤,减肥拼命小半年,未到功成又过年,人瘦穿啥都百搭,人胖穿啥都白搭。
春节过后的你,犹如一颗深水炸弹
做什么都被欺负
不过,每个胖子都是潜力股!为了拥有这样的腹肌身材,你会为其一拼吗?
多少男性辛苦锻炼,就是为了这漂亮的6块腹肌。
腹肌,这真是让人又爱又恨的东西;之所以爱,是因为它的吸引力是不可忽视的;之所以恨,是因为要拥有性感的腹肌谈何容易,为大家分享几个常见的腹肌详细锻炼方式,希望大家可以早日锻炼出“搓衣板”一样的腹肌。
以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
而当你在锻炼腹肌的时候,很多时候你可能都会忽略侧腹肌这个地方。
侧腹肌应该怎么锻炼?下面看GIF图!
吊斜膝引发
自行车斜仰卧起坐
手指要脚跟斜
斜躺在侧仰卧起坐
躺在斜腿引发
杠铃斜侧面弯头
腹肌就该这样锻炼。
小胖子,赶紧锻炼吧。。。(小编此时此刻已经开始锻炼了,该死的肉!!!)
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