疲劳时试试这个方法马上精神

疲劳是一种信号，说明你的身体已超过正常负荷了，当出现疲劳感时要及时进行调整与休息，依据引发疲劳的原因，可通过下列办法缓解疲劳：

小妙招让疲劳去无踪

经常用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有很好的效果。具体方法：

手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。

抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位， 并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者结合，效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右。

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1、确保睡眠充足：睡得好是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来则会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每日空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。

2、适当娱乐：娱乐虽然不是根本上的放松，但有很大的辅助作用。疲劳时到郊外走一走，以享受美丽的大自然，体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境；在疲劳时听听美妙的音乐让人陶醉、让人舒服；跳跳舞，从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐。