再次劝告：这3个行为是在给肝脏“上刑”

肝脏，是人体的代谢中心，它不像心脏那样热血沸腾，但却默默无闻的每天辛苦工作着。

在你毫无察觉的每一天，肝脏都要生产1-2瓶矿泉水量的胆汁，帮助我们消化；肝脏里面的更多小机构，会帮助我们的身体把有毒的东西变成无毒的，保障我们的安全。

此外，肝脏在蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢和激素代谢方面，以及身体的造血与凝血功能发挥方面，都起着重要的作用。

如此强大的肝脏，却也不是无坚不摧的，肝脏实质上是很脆弱的，生活中，很多行为会对肝脏造成损伤。

再次劝告：这3个行为是在给肝脏“上刑”，现在改掉还不晚

1、吸烟喝酒

喝酒伤肝，是人所共识。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病，提高脂肪肝、酒精性肝病发生的机会。

而吸烟不仅会伤肺，也是在给肝脏“上刑”。烟中含有的尼古丁对肝脏来说是极其不利的。

抽烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

2、暴饮暴食

肝脏有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行解毒。

暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

暴饮暴食也会导致过多脂肪沉积在肝脏上，使肝功能受损，其中脂肪肝就是最典型的病例。

3、睡眠不足

现代生活随着工作节奏的加快，很多人都有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。

其原因在于，在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

成年人正常的睡眠时间应为8小时，在23点至1点钟进入深睡眠状态最为理想，而这个时辰是养肝血的最佳时间，能够让肝脏有效排毒。

反之，如果这个时辰还在熬夜，不睡觉的话，就会气血不足，对肝伤害颇大。

身体出现6个迹象，说明你的肝不好了！

1、粉刺增多：肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

2、容易喝醉：平时酒量很大，现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

3、伤口容易化脓感染：肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。

4、脸色发黑：肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内的铁成份增加，导致脸色发黑。

5、鼻头发红：就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。

6、蜘蛛痣和掌红斑：有的肝病病人，特别是有肝硬化的人，会出现蜘蛛痣和掌红斑。

日常养护肝脏，记住：“三要一不要”

1、要多喝水

多喝水可以促进肝脏代谢排毒，是养护肝脏最简单的方法了。如果本身肝脏不是太好的话，还可以喝点养护肝脏的植物茶水。

肝火旺盛，肝毒淤积的人，可以适当喝点蒲谷丁茶，最能清热解毒、去火消炎了。

而且，蒲谷丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，经常喝点蒲谷丁茶，能增强肝脏再生能力。

经常喝酒、吃药的人，容易出现肝损伤，可以适当喝点炒蓝菊叶茶，修复肝损伤。

炒蓝菊叶对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

2、要吃蔬果

生活中，有很多水果、蔬菜于养护肝脏都有很好的作用。

对于肝脏养护比较好的蔬菜主要有荠菜、油麦菜、黄瓜、冬瓜、卷心菜、西兰花、芹菜、菠菜、小白菜、丝瓜、茼蒿、莴苣、空心菜、木耳菜、生菜、西红柿等。

这些蔬菜主要是十字花科或者绿叶蔬菜，都是青色的蔬菜，能够起到很好的疏肝、解郁、排毒的功效。

对于肝脏养护比较好的水果一般可以选择山楂、橘子、柑橘、柠檬、李子、杨梅、苹果、乌梅、草莓、梨、葡萄、猕猴桃、香蕉、西瓜等。

特别是具有酸性味道的水果，可以达到比较好的养肝、护肝的功效。

3、要好心情

为了避免肝脏功能下降，平时应该少动怒，要保持好心情，这是维持肝脏健康的重要措施。

很多人在情绪波动的情况下会导致肝脏受到刺激，伴随肝气郁结，肝火旺盛等情况出现，久而久之肝脏发生病变的概率会明显增高。

一般情绪稳定，心态平和，肝脏受到的刺激减轻，自然可以达到养护肝脏的效果。

4、不要反式脂肪

为了避免肝脏发生疾病，养护肝脏过程中不要摄入过多高脂肪的食物，尤其是含有反式脂肪的食物，要尽量少吃。

反式脂肪是一些包装食品和焙烤食品中的人造脂肪。（你会看到它们被列为“部分氢化”的成分）。饮食中含有较高的反式脂肪更易造成肥胖，并且对肝脏有害。

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