血管，在身体中占据的位置，是非常重要的，它遍布我们全身，对全身健康都有影响。
血管通畅，让血液能够顺畅地流通，将血液中的营养及时送往身体的每一处，让身体可以运行得更顺畅一点。
一旦血管出现问题，那身体各方面的能力自然也会出现下降的情况。尤其是一些上了年纪的老人，出现血管堵塞而影响寿命的几率更大。
1、身体肿胀
当身体出现血栓的时候，血液流动存在一定的影响，导致血液无法顺畅地流向身体各个部位，这样就会出现肿胀的情况。
肿胀的情况大部分发生在腿部、足部和手臂等部位。
2、头昏脑胀
正常情况下，早上起床后的感觉应该是头脑清醒，那是因为大脑供氧充足。
如果身体出现血栓，患者早上起床会感觉到头晕脑胀，走路的时候，还会摇晃。这种情况的出现主要是因为血管堵塞，使血液无法输送到大脑，从而导致大脑缺氧。
3、腿部出现疼痛
如果患者腿部长时间出现疼痛，尤其是在走路的时候，也会感觉到腿部疼痛加剧，但是休息之后疼痛会得到缓解。
当患者出现这种症状时，需要重视起来。下肢动脉硬化比较典型的症状就是腿疼。
4、胸闷胸痛
只要有血管的地方都有可能出现血管堵塞，当心脏血管出现堵塞，患者情绪一激动就会感觉到胸闷和胸痛。特别是那些有高血压或者冠心病的病史的人。
“三多”：
1、多喝水
喝水能及时地补充身体所需要的水分及矿物质，喝水能起到稀释血液的功效，促进身体新陈代谢，帮助身体排毒解毒。
单喝水起到的效果不明显，可以在喝水时加上一些蒲叶苦丁茶，效果会更好。
蒲叶苦丁茶，是将蒲公英、荷叶、小叶苦丁混合，其中，蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。减少心脑血管疾病的概率。
荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，预防血液粘稠引发的心脑血管病。
小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。
2、多吃蔬果
大鱼大肉能够给人带来满足的感觉，但是对血管健康是非常不利的。老年人想要血管通畅，最好多吃点蔬菜和水果。
西兰花是所有蔬菜里含有维生素最高的一种蔬菜，而且还含有类黄酮物质，因此对高血压、心脏病有很好的调节作用，而维生素C可以很好的维护血管弹性。
洋葱富含前列腺素A，有扩血管作用，同时可以降低血液黏稠度，降低血压和血糖等功效。
葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇的水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病的作用。
山楂不仅可以消食化积、化解油腻，还能健脾开胃、化浊降脂、活血化瘀、调理高血脂、高血压，对血脂高的朋友可谓是一味良药。
3、多补充α–亚麻酸
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，帮助清除对心脑血管有害的物质，保护心脑血管健康。
α-亚麻酸主要存在于苏子植物油、秋麻仁油等油脂中，其中，苏子植物油的α-亚麻酸含量可高达67%，秋麻仁油的α-亚麻酸含量也在55%左右。
因此，可以根据个人口味选择食用，或者轮换食用，以补充α-亚麻酸，养护血管。
值得注意的是，α-亚麻酸遇高温是容易氧化的，为了最大限度地保留α-亚麻酸的营养价值，在食用苏子植物油或秋麻仁油时，最好不要高温烹炸。
“三戒”：
1、戒糖
很多人都喜欢甜，在生活中喜欢吃一些糖分过高的食物。糖分过高的食物不仅会有可能影响到人的血糖，多余的糖还会转化为脂肪，让人变得更加的肥胖。
肥胖是心脑血管疾病的高危因素，肥胖的人也容易发生血管堵塞的问题，时间长了就有可能引起动脉粥样硬化。
生活中要改掉这一习惯，不要吃太多甜食，要学会从生活的其他地方找快乐。
2、戒烟
烟草中有300多种毒素，长期吸烟不仅对肺脏有危害，对心血管的危害也甚大。
研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史，烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，使血红蛋白不能与氧结合，使机体出现缺氧；
并且，一氧化碳可使血液黏稠度增加，造成小血管堵塞，易造成冠心病、心肌梗死等严重问题。
3、戒怒
一个良好的心态是身体健康的一道屏障，很多血管疾病患者都是因为情绪波动太大，而导致疾病的爆发。
当情绪波动过大后，会导致血压异常升高，血管持续硬化，血管内的脂质物质无法正常吸收，滞留在体内，造成血液浓度增加，进而损伤血管健康。
“三动作”：
1、抖腿
经常抖腿，可增加腿部供血，在一定程度上保护血管健康。
但要注意的是，此方法，是久坐一族，保护血管的一种方式，不能代替运动。如果条件允许，建议还是定期参加体育锻炼。
2、拉颈
单手斜抱头顶，缓慢向左或右拉伸脖颈。注意切勿太过用力。
拉伸颈部，可预防颈部血管堵塞，每天早晚两次为宜。
3、张嘴
嘴巴以最大限度地张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉；
每日坚持做，可加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。
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