男人，最怕别人说自己虚了，但“虚”似乎成了现代男人的底色，无论表面看起来多威武雄壮的男人，都保不齐是个夜晚的弱者。
造成男人肾虚的原因有很多，饮食是其中很重要的一个因素。如果吃的不对，是会让男人越来越虚的。
让你肾虚的5种食物，劝男人少吃一点
1、猪腰
由于受吃啥补啥的观念影响，猪腰极受男性欢迎。但是，猪腰等动物内脏通常重金属含量都偏高，特别是镉元素的含量极高，镉会伤精，还会降低生育能力。
2、肥肉
由于饮食喜好或工作等原因消耗体力多，为了保证体力充沛，男性喜欢吃肥肉。
肥肉中含有非常多的饱和脂肪和胆固醇，如果摄入过多，容易使脂肪不易消化吸收，而且容易造成血管堵塞，影响血液的流速和运输，导致身体血管血液输送受阻，影响包括肾脏器官等的功能运作。
3、腌制食品
为了保存长期食品，防止腐化，很多腌制食品会加入大量的食盐或是防腐剂，因此，腌制食品含盐量极高。
如果过多的摄入，不仅会导致高血压，还会造成肾功能下降，导致男性出现不举或是低睾激素等情况。
4、豆腐
大豆制品虽然营养丰富，但是如果男性过食，会极大地影响男性的生殖系统，影响精子的生成，使体内雄性激素水平失衡。因此，豆制食品要适量摄入，避免过量食用。
5、啤酒
啤酒是男性的最佳饮料，聚会，解压等都必须要有啤酒才能尽兴。
但是，啤酒对肾的伤害非常大，过度饮酒，容易造成尿酸增高，沉积于肾脏中，引起肾小管阻塞不通，长期积累会导致肾脏衰竭。
9类男人易肾虚，有你吗？
1、频繁抽烟、喝酒的男人。
2、生活和饮食常无规律的男人。
3、工作繁忙，精神紧张的男人。
4、年纪大的男人。
5、长时间操作电脑的男人。
6、有病康复中的男人。
7、长时间久坐的男人。
8、夫妻生活频繁的男人。
9、常吃速效壮阳的药物的男人。
男人改善肾虚，认真做好四件事
一、保证良好的睡眠
一个人能够拥有充足的睡眠，对于身体的脏器都是十分有利的，很多肾功能衰竭的病人都会有熬夜、睡眠不足和过度疲劳的情况。
想要肾脏好不肾亏，就要养成一个良好的作息习惯，保证充足的睡眠也是十分重要的。
另外，有一些睡觉的姿势还具有补肾作用，比如佛性打坐睡法，这个姿势不仅可以帮助睡眠，还能拉伸肝经和肾经，起到一定程度上的养肝补肾作用。
睡觉时头仰卧、枕头以舒适为宜、两脚心相对、两膝外开、腿似环，两手叠在肚脐上，全身放松，颈部、背部、肝胆、脾脏以及两肾放松，做到全身毛孔舒张，周身疏通，如此反复，深呼吸，这样睡姿补肾效果非常好。
二、适当的运动
运动养肾也是值得提倡的一种治疗肾亏的方式。有氧运动是改善全身机能最有效的一种方法，其中包括游泳、爬山蹬自行车、跳绳、转呼啦圈以及其他一些有氧的运动。
也可以选择一些有意义的中医体操来进行锻炼，从而起到缓解肾虚的作用。
比如在平时的日常生活中可以打太极拳、练气功或者是做瑜伽，以及五禽戏，都可以能够提高肾中的精气，从而缓解肾虚。
同时，我们可以用手掌搓热之后放在腰部，将自己的腰部进行上下按摩，腰部发热了之后就可以了，这样的动作每天重复两次，一次坚持200下左右，就能够起到补肾的效果。
三、改善饮食
饮食可以补充身体缺少的营养物质，同时调节饮食也可以起到补肾的功效。
平时多吃一些对肾脏好的东西，少吃一些油大刺激的食物，还要少吸烟少喝酒。
栗子味温味甘甜，是很有营养的食物，有补肾、健脾胃的功效，对肾虚引起的腰痛有很好的治疗效果，用栗子炖鸡汤食用是最有营养的。
虾味温味甘，有补肾阳的作用，肾虚的男性可以多吃虾，用米酒炒虾仁吃是最补肾的。
此外，有饮茶习惯的人，可以喝点黑樱莓枸杞茶：将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮，能平补肾精肝血，可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，对于治疗肝肾阴虚及早衰症也有一定帮助。
四、护好自己的双脚
让自己的双脚保持温暖也是养肾的好方法，肾经起源于自己的脚底，而脚底也是很容易被寒气侵袭的部位，所以足底的保暖很重要。
夏天不要让自己的双脚对着电扇和空调，冬天的时候要穿上暖和的鞋子，也不要光着脚走在潮湿的地方，也可以起到对肾脏保护的作用。
也可以通过泡脚的方式来暖脚，泡脚时最好同时做按压涌泉穴的工作，这样能够缓解身体的疲劳。
此外，也可以选择通过脚趾锻炼的方式来达到强肾的目的，而适合脚趾头运动的形式有很多，如脚趾头夹物体、提水等。
不过，在做脚趾头的运动之时，一定要注意强度，以防出现脚趾头损伤的状况。
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