肝,被称为“人体的将军”,参与造血、消化、代谢等多个机能的运转,更有“养肝就是养命,肝好一切都好,肝不好未老先倒”之说。
可见,肝脏的健康,对一个人的生命健康来说何其重要,不可忽视。那么,你的肝脏,到底是好不好呢?
1:看眼
眼睛干涩——
眼睛干涩是肝气不足的表现,因为现代人的生活环境,每天对着电脑和手机这样常常过度用眼会消耗肝血。
黄帝内经中记录"五劳所伤"其中一伤就是"久视伤血"。,所以当你眼睛干涩的时候是肝血不足了。
眼睛巩膜发黄——
一些肝炎性疾病,像是甲肝、乙肝等都会不同程度地出现巩膜发黄的情况。
另一方面,有可能是肝胆湿热引起的,湿热蕴结肝胆,胆液不循常道,随血泛溢引起的以目黄、身黄、尿黄为主要临床表现的一种肝胆病症。
2:看手
手掌出现局部充血——
健康的手掌是应该呈现出淡红色的,但是如果在大小鱼际处出现了皮肤局部充血。
或者是有红色的斑点或者斑块,用手按下去会变成苍白的颜色,抬起手时颜色立刻恢复,这就是我们常说的肝掌了,一定要到医院及时检查。
手指甲颜色有变化——
如果指甲上出现了带棕黄色的条纹,是肝病病变的信号。不过,先决条件是棕黄色条纹要同时显现在十个手指甲上,单独出现不作为依据
或者是指甲不光滑,凹凸不平这是肝脏的求救信号。
3:看皮肤
皮肤萎黄——
可以通过皮肤颜色的变化来判断是否肝脏功能正常,身体保持良好状态皮肤都会红润,而那些肝脏病变严重的人肝脏细胞变性,坏死,释放到血液中较多的胆红素。
胆红素浓度升高通常也会通过皮肤的变化反映出来,可以发现身上很多部位的皮肤萎黄,甚至排泄物颜色也出现了改变。
皮肤出现痤疮粉刺——
肝脏出现病变不能小觑,很多人在肝脏细胞受到损伤之后皮肤状态变差,脸部更容易出现粉刺,痤疮,而这些皮肤健康问题和内分泌失调有密切联系。
肝脏保持功能良好,对内分泌调节有帮助,如果肝脏持续功能降低,皮脂分泌量多,内分泌功能失调,皮肤健康问题就会出现,通常会有痤疮,粉刺等出现。
1、酒精
酒精进入人体后多在肝脏代谢,而酒精的主要成分是乙醇,乙醇进入肝细胞后经氧化成为乙醛。
乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性,长期大量饮酒会导致酒精性肝病。
2、高盐食物
如咸菜、泡菜等,咸菜在制作过程中会加入大量的盐,盐会转变成硝酸盐,而硝酸盐在一些细胞的作用下会还原成亚硝酸盐。
亚硝酸盐进入体内后,又可在组织代谢作用下生成亚硝酸胺。亚硝酸铵是一种致癌物质,人体摄入过多容易出现慢性肝硬化或肝癌等疾病。
3、高脂、油腻食物
如炸鸡、汉堡、烧烤等,肝脏是脂肪运输枢纽,消化吸收后的部分脂肪进入肝脏中转变为体脂贮存。
人体饥饿时,贮存的体脂先被运送到肝脏进行分解,吃太多高脂、油腻食物,容易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积于肝脏内造成脂肪肝。
4、霉变食物
食物被霉菌污染后,可以产生有致癌作用的霉菌毒素,如黄曲霉毒素等,对肝脏伤害比较大,甚至会诱发肝癌。
即使将食物发霉部分去掉,剩下的也不能继续吃,霉菌产生的细胞毒素会在食物中扩散,仅凭肉眼无法估计扩散范围。
1、勤吃“绿”
五色入五脏,肝脏喜欢绿色。所以,养护肝脏,在饮食上,多吃点绿色的食物。绿色的蔬菜营养丰富,能帮助清除体内垃圾,增强肝脏功能。
空心菜、西兰花,菠菜,荠菜,芦笋,茼蒿等,都是不错的养肝食物。
2、勤喝水
肝属木,需要水的滋养。多喝水,有益肝脏健康,还可促进新陈代谢,减少肝脏负担。除了白开水之外,也可以用养肝的小植物泡水喝。
干刺玫花,不仅香气浓郁,还可理气解郁散结,有助于改善不良的心情,助力肝气生发,减少肝郁气滞,尤其是平时易发脾气,心情差的人,可以每天泡上一杯,帮助梳理改善心情。
发酵蒲公英根,可清肝热、灭肝火,提高肝脏解毒能力,降低酒精对肝脏的损害。平时肝火大的人,如嘴巴干苦、有味道,嗓子不舒服等,都可以泡上一杯。
3、勤排尿
清晨及时排尿,一定不要憋尿,这一点很重要。
身体经过一夜的休息,身体废物毒素不能及时排出。如果晨起时还选择憋尿,会导致毒素滞留体内,便会导致肝脏“中毒”。
因此,晨起时,一定要及时排便,促进废物毒素的排出,减少肝脏负担。
4、勤欢笑
保持好心情,是拥有健康肝脏的前提。肝脏,主疏泄,所以,我们的情绪,对肝脏影响较大。
在平时要适度的缓解压力,要适当的发泄自己不满的情绪,要做到不抑郁和少愤怒,当发生什么不愉快的事情的时候,要学会调整自己的情绪。
5、勤运动
坚持多做运动锻炼,有助于增强肝脏的机能。
有氧运动,对于肝脏健康有益,平时要注意多做运动。比如游泳跳绳,快步走,骑自行车,爬楼梯,打羽毛球、慢跑等。
只要每天运动一次,每次持续30分钟左右即可,每周至少要达到4~5次。
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