很多人知道，春天要养肝，事实上，秋季也要养肝，入秋后，也是养肝的重要时节。
秋季气候由热变寒，气候干燥，天气变化不定，早晚温差大。根据中医五行理论，肺与秋天同属于金，而肝属于木，肺金当秋而旺，可制约肝气，导致秋天肝气多虚，易伤机体阴津。
所以，秋季是肝病复发的危险季节。想要肝脏健康，在秋天就必须注意养护肝脏。
秋养肝，少做三事
1、暴饮暴食
暴饮暴食对肠胃负担极大，而且还会导致体内的自由基增加，加速人体老化。
肝脏器官有助对抗自由基，如果体内的自由基堆积得越来越多，肝脏就会非常忙碌，损耗也会越来越大。
2、睡眠不足
现在的年轻人，很多都睡眠不足，因为经常熬夜。比如说熬夜看手机，玩游戏，追剧等等，经常熬夜不利于肝脏休息。
因为人体进入睡眠状态之后，才能进入自我修复的模式。如果熬夜则会影响睡眠，损伤肝脏健康。其中，患有肝病的人，千万不能熬夜，不然会加重病情。
3、经常喝酒
肝脏疾病的出现和不良习惯有关，那些爱喝酒的人肝脏更容易受到伤害。
要保持身体健康，远离酒精很重要，如果经常饮酒，酒精获取过多会让肝脏细胞变性，坏死，是很多人肝脏疾病发病率高的原因，熟悉的酒精肝、脂肪肝、肝硬化多和长期饮酒有关。
秋养肝，多食三菜
1、芹菜
芹菜含多种维生素，常吃对肝脏有好处，它也富含粗纤维，常吃可改善便秘，对身体十分有益，建议多吃芹菜。
推荐食谱：芹菜炒腐竹
腐竹加温水，用盘子压一下，再给装腐竹的碗盖上盖子，等腐竹完全泡发后清洗两遍，控水待用。芹菜去掉叶子，清洗干净切成小段。大蒜拍碎，剁成蒜末待用。
锅内加油，烧热后放入蒜末，再倒入芹菜翻炒，炒断生后倒入腐竹，加生抽、蚝油，快速翻炒均匀即可。
2、胡萝卜
胡萝卜是一种很好的蔬菜，常吃的话有护肝的作用，还有明目等作用，平常要多吃。
推荐食谱：胡萝卜炒肉丝
猪里脊冲洗干净，切成细丝，加盐、胡椒粉、生抽、水、淀粉抓拌均匀，再加少许食用油混合，腌制十分钟。
胡萝卜去皮洗净，用擦丝器擦成细丝，也可以切细一点。切点蒜末、葱段待用。
热锅凉油倒入肉丝，炒变色后盛出，留底油放入蒜末、葱段，炒香后倒入胡萝卜丝。炒软后倒入肉丝，加少许盐、鸡精，快速翻炒均匀即可出锅。
3、生菜
生菜中含有丰富的维生素C，常吃生菜可以很好的保护肝脏，记得多吃些，越吃越健康。
推荐食谱：豆皮生菜卷
准备几样食材，分别有生菜、豆腐皮、胡萝卜、黄瓜。生菜洗净控水，胡萝卜、黄瓜洗净，切成细丝。
豆腐皮切成小块，开水入锅煮一分钟。香菜梗放进锅里烫一下，再用冷水浸泡。
豆腐皮放盘内，再放一小片生菜，放好后再放胡萝卜丝、黄瓜丝，从一头卷起来，用香菜梗绑好，调一碗蘸料，就可以食用了。
秋养肝，坚持三勤
1、早起勤排尿
清晨，一定要及时排尿。有很多人，为了多睡一会，会选择憋尿。
然而，经过一夜的休息，身体废物毒素不能及时排出。如果晨起时还选择憋尿，会导致毒素滞留体内，便会导致肝脏“中毒”。
因此，晨起时，一定要及时排便，促进废物毒素的排出，减少肝脏负担。
2、白天勤补水
肝属木，而水生木，多补水，有利于肝脏健康。充足的水分，可促进新陈代谢，加快毒素的排出，减少肝脏的负担。
温热的白开水，小植物茶水，都是养肝不错的补水饮品的好选择。
刺玫菊茶，不仅香气浓郁，还可理气解郁散结，有助于改善不良的心情，助力肝气生发，减少肝郁气滞，是养护肝脏，疏散肝郁的好茶饮。
尤其是平时容易发脾气，心情差的人，可以每天泡上一杯，帮助梳理改善心情。
低寒蒲公英红茶，可很好地降肝火，清肝热，减少身体上火情况的发生。并且还擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，减少肝负担。
经过红茶发酵工艺后，可以大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，尤其是经常嘴巴干苦、有味道，嗓子发干不舒服，眼睛红肿的人，不妨每天泡上一杯。
3、傍晚勤运动
坚持运动，可促进血液循环，加速体内有毒物质排出体外。并且，有氧运动，还可使肝脏处于最佳的状态，有利于肝脏解毒排毒。
因此，秋季养肝，一定不能懒惰，要勤运动，可以选择傍晚晚饭后，进行适当的运动。
保护肝脏的体育运动方式，可以选择跑步，最好是慢跑，属于有氧运动。另外，也可以进行游泳，属于全身运动。
因为这些锻炼方式都可以燃烧体内一定的脂肪，而对于慢性肝病的患者，通常都会有脂肪肝的表现，并且会影响到肝脏代谢的功能，适当地进行体育功能锻炼，可以加快体内脂肪的燃烧。
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