肾，被中医说成是先天之本，在西医眼里是泌尿系统的主宰。
肾脏关乎着人的精、气、神，和身体紧密相连。
肾脏，男人有，女人也有，所以，关爱肾脏这件事，无论男女，都要做好。
不论男女，这5大伤肾行为，不管多难，都要控制一下
1、饮食过咸
中医讲，咸主肾，不宜多食。
过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。
特别是，慢性肾脏病者，盐应控制在每天5克，水肿较重者，应做到每天2~3克或无盐饮食。
2、经常憋尿
憋尿，不但违反自然规律，还严重伤肾。
尿液不及时排泄，滞留在体内，易滋生细菌，细菌逆行，易导致肾盂肾炎。
因此，尿液来袭及时排，切莫隐忍。
3、长期熬夜
肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。
同时，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发。
4、胡乱吃药
很多时候，我们生病时都不去医院，自己找几片药就吃掉了。
其实，乱吃药对身体的伤害是非常大的！
吃药会影响肝脏代谢，伤肝。且药进入身体后，要作用于人体，有一部分残渣需要通过肾脏来排出，而药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响！
5、放纵过度
适当的夫妻间生活不仅可以增进感情，还可以加速身体代谢，有益健康。
但是凡事不可过度，肾脏的好坏和夫妻讲生活的质量有这密切的关系。
知道肾脏是人体养精的地方，过度的生活也会让肾脏透支，如果不稍加控制，也会影响到肾的健康。
肾不好，耳先知，切莫忽视！
肾开窍于耳，所以，肾脏的健康，可以用过耳朵来判断。
中医认为：耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳廓较长。
耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。
耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。
耳朵的轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则说明这个人肾精不足，肾气亏虚。
出现听力下降问题，可能提示你的肾有毛病。
耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。
《黄帝内经》有讲，黑属肾，肾色黑。所以，但凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑等，都是肾不好的表现，肾气衰败。
坚持“五个一”，肾一天比一天好！
一盆：热水泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。尤其是冬季，每日泡脚对身体更好，还能增强免疫力！
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚时，温度最好为38℃-40℃，晚上8-9点泡脚，泡15-30分钟为宜，泡到微微发汗即可，这种效果也可以去除体内湿气。
泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
一杯：白鼓丁番麦须茶
取白鼓丁、番麦须、玉竹、玫瑰花混合，做成茶包，每日饮用，可养护肾脏健康。
白鼓丁，被称为“尿床草”，有很好的利尿、消炎的作用，含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。
番麦须，入肾经、膀胱经，有利尿、利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。
对慢性肾炎的作用主要是，利尿，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。玉竹，是一味养阴生津之良药。
此四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益。
一按：按摩腰部
腰是肾之府，使我们身体承接上半身与下半身的中轴，也是男性传宗接代的根本。
因此，很多时候腰部疼痛就是肾疼痛。想要养肾，平时可以做一做腰部的按摩操：
两手掌对搓至手心，热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
一动：养肾运动
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
练练太极拳有益肾脏健.康。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
通过缩肛有利肾脏健康。全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行三十次左右。
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。
一睡：睡眠养肾
如今夜生活丰富，越来越多的人选择熬夜，有的是为了加班、有的是为了玩手机等原因。然而，熬夜对肾脏健康也是非常大的！
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
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