血清中的糖称为血糖，这种糖多以葡萄糖为主，主要是为了给机体及时提供能量的备用。
血糖值需要维持在一个相对稳定的范围，过高或者过低都不利于人体的健康。
空腹血糖是诊断判断一个人血糖是否正常的主要标准，一般是在早上8点之前，还没有进食任何东西时测定两次。
空腹血糖的正常值：空腹全血糖为3.9-6.1毫摩尔/升(70-110毫克/分升)。
一旦血糖过高，则有可能罹患糖尿病，糖尿病是很可怕的代谢疾病，有很多要命的并发症。
血糖过高时，睡觉常有3种表现：
1、打呼噜
面对那“震耳欲聋”的呼噜声，大多数人认为它只是一种睡觉时的习惯，因而对其并不上心。但是哈佛大学的一项研究成果称：打呼噜会增加糖尿病的发病率！
且事实证明，身体肥胖的二型糖尿病患者，是比较容易出现打呼噜的情况的。
2、起夜频繁
一般人晚上是很少起夜的，最多一两次，但血糖高的人却会频繁起夜。
血糖高的人，血液中的渗透压升高，水分可能会被吸收到血液中，使得身体的尿量增加，因此晚上总想上厕所，影响睡眠质量。
3、手脚发麻
血糖升高，也可能反作用于人们的神经，因为人身上的神经系统对血糖也是非常敏感的，还可能让体内的血管加速硬化，加厚血管壁，堵塞血管。
当供血不及时的时候，便可能出现夜晚睡眠时，手脚发麻的表现。
血糖过高，稳定血糖，遵行6个字
一：吃
想要辅助降糖，可以多吃点含胰岛素类的食物和高纤维蔬菜。
很多植物中都含有激素，其中部分和人体内的胰岛素很类似，在食用之后可发挥胰岛素的功效，能辅助降血糖。
含有胰岛素类食物有：苦瓜（含苦瓜皂苷）、洋葱（含前列素A）、山药（含山药苷）、紫菜（含多糖蛋白）以及黄瓜（含丙醇二酸）等。
蔬菜大多都含有大量的纤维素，纤维素岁属于碳水化合物，但是纤维素属于难以消化的多糖类，自身不会升高血糖，而其中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，加速食物的消化，减少糖分的吸收，也能起到降血糖效果。
常见的高纤维蔬菜有：芹菜、韭菜、空心菜、南瓜、菠菜等。
二：喝
糖尿病人多饮，可以适当喝点茶水，可改善消渴，又利于降糖。
血糖高的人，平时可以喝点鸡头参茶或者尾参茶。
现代研究表明，鸡头参中含有的多糖不会影响正常人的血糖值， 但可显著降低患有高血糖人群的血糖。
其还可以显著降低肾上腺素诱发的高血糖患者的血糖值，同时降低肝脏中 cAMP 的含量。
并且鸡头参具有降血脂的作用，经常将其泡水代茶饮，对预防糖尿病并发症也有益。
尾参是百合科多年生草本植物玉竹的干燥根茎，具有养阴润燥，生津止渴的作用，可治热病伤阴，干咳少痰，舌干口渴，口燥咽干等症，可缓解糖尿病人的消渴症状。
此外，尾参也可以降血糖，修复胰腺细胞。其含有铃兰甘等生物活性物质，可消除胰岛素抵抗、平衡胰腺功能、修复胰腺细胞，增加胰岛素的敏感性。
三：动
运动也可以辅助降糖。规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰岛素敏感性，还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生。
慢跑是降血糖运动中实用又有效的一种方法。通过慢跑能够帮助降低血糖，改善胰岛素敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的摄取，消耗多余的热量，改善身体血糖情况。
方法：餐后半小时-2小时进行，时间持续20-40分钟，慢跑前热身5-10分钟。寒冷天气要注意保暖并且可以携带饼干等食品防止低血糖反应。
四：睡
好的睡眠，对代谢病的防治有重要意义。
熬夜的时候，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，从而导致血糖升高
经常熬夜，睡眠不足可引发糖尿病。所以，防治糖尿病，稳定血糖，要保证好睡眠，不要熬夜。
五：按
经常做腹部按摩，也有利于稳定血糖，防治糖尿病。
双手平放在腹部，循结肠走行方向，按顺时针做环形推拿，每次5-10分钟，频率每分钟60-90次。
此法可促进腹部血液循环和肠胃蠕动，加速消化吸收，改善胰脏营养和血供，利于胰岛功能的恢复。
六：穴
治疗糖尿病，稳定血糖，可以经常按揉一下脾俞穴。
脾俞穴的位置在背部，第11胸椎棘突下旁开2横指宽处。
按摩方法：双手中指分别按于两侧脾俞穴，用力按揉30-50次。握空拳揉擦穴位30-50次，擦至局部有热感为佳。
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