肝病是以不痛不痒、无声无息著称的,所以,生活中,很多人都很担心自己的肝脏健康,总是有个疑问:自己的肝到底好不好呢?
想要知道肝脏好不好,最简单直接的当然是去医院化验,通过一些指标可以看出肝脏是否受损。
如果你查过生化全套,里面就包含肝功能的指标,最常见的就是ALT(丙氨酸氨基转移酶)、AST(天门冬氨酸氨基转移酶),这两项指标一般位于化验单的最上头。
这两个指标主要反应的肝细胞损害的程度,如果这两个值越高,就说明肝细胞损害越大,特别是AIL,研究发现,如果有1%的肝细胞出现损害,ALT数值就会升高1倍。
除此之外,沿着化验单往下找,你会发现有GGT(谷氨酸转肽酶)、ALP(血清碱性磷酸酶)、BIL(胆红素),它们主要反应的是胆管系统的损伤程度,也是反映肝功能的指标,如果你发现上面的指标出现了异常,最好能够及时就医。
除了观察化验指标之外,想要知道肝脏好不好,还可以常看看手。
肝脏好的人,手会有4个特点:
1,指甲有光泽
肝功能正常时,人体会有一些良好的表现,例如指甲发亮,这是肝功能良好的人的普遍表现。由于肝功能正常,因此体内的毒素可以及时排出体外。
2,手部皮肤没有蜘蛛痣
当肝功能良好时,身体会有一些良好的表现。如果手上的皮肤健康,则不会形成蜘蛛痣,表明肝脏功能良好。
许多人的肝功能受损时,手上会有一些红色的痣。它们周围有放射状的毛细血管,类似于蜘蛛,这是肝功能下降的表现。
3,手掌肤色均匀
如果手掌没有片状红斑,则皮肤颜色均匀,这意味着身体保持健康。
许多严重的肝脏疾病会在发育过程中触发肝掌的表现,并且手掌会出现片状红斑。
4,手部肤色红润白皙
如果手的皮肤红润,这也是肝功能好的人才的体现。当肝功能下降时,许多人会出现肝细胞的变性和坏死,并且胆红素的浓度会增加。
当胆红素水平升高时,会出现黄疸症状,手和身体其他部位的皮肤会发黄。
3种食物是肝脏的“保镖”,养护肝脏少不了
1、鸡蛋以及各种蛋类:
鸡蛋,完全蛋白食品,一直以来是最建议大家吃的一种食物,其中富含优质蛋白质和卵磷脂物质,对于细胞的修复和再生会起到比较重要的作用,对于肝脏也有着不错的修复作用。
鸡蛋,人体消化率超高,可以达到95%,建议每天食用1-2个,补充优质蛋白,为身体保驾护航。
2、富含维生素C的食物:
维生素C可以帮助身体解毒,本身有着较强的抗氧化性,对于一些自由基有着不错的抵抗作用,经常摄入有助于保护肝脏。
每日生活中,建议蔬菜的摄入量不少于一斤,特别是一些深绿色的蔬菜,富含维生素C和植物色素类物质;水果食用量每日不少于6两,最好三种及三种以上。
3、含有α-亚麻酸的食物:
在感染肝炎病毒时,由于病毒侵袭肝细胞,在细胞内的增殖,破坏了大量的肝细胞。
而α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。
秋苏籽油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源,每天食用5-10ml即可。
日常养肝,三个方法,简单实用
方法一:多喝水
喝水可以促进代谢,是帮助肝脏排毒最简单的方法。秋冬季,很多人肝火旺,更要注意补水,如果经常眼睛干涩不适,也可以喝点去火护肝的茶水。
奶汁草菊花茶:奶汁草、金银花、菊花、桂花
奶汁草是药食两用的植物,既能清肝火、又能排肝毒,养护肝脏的作用十分突出。金银花有抗毒作用,能明显减轻肝脏的病理损害,有一定的保肝护肝作用。
菊花可入肝经的,肝开窍于目,因此菊花有清肝明目的作用。桂花主要起调和作用,同时也能调养肝血。
方法二:好心情
不良情绪可致肝功能紊乱,医学研究表明,易怒的人患肝病的危险性比一般人高8倍。
而舒畅的情绪不但可以调和气血、改善血液循环,加快肝脏的新陈代谢,对于肝炎患者而言,更有助于缓解肝炎活动、延缓纤维化的进程,防止癌变等。
情绪护肝的核心是学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽量保持好心情,做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅。
方法三:勤运动
适度运动不仅可以增强肝脏免疫力,降低病毒侵害肝脏的几率,还能促进新陈代谢,促进肝脏排毒,降低肝炎的发病率。
对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。
此外,散步能“散心”。随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。
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