肝病是以不痛不痒、无声无息著称的，所以，生活中，很多人都很担心自己的肝脏健康，总是有个疑问：自己的肝到底好不好呢？
想要知道肝脏好不好，最简单直接的当然是去医院化验，通过一些指标可以看出肝脏是否受损。
如果你查过生化全套，里面就包含肝功能的指标，最常见的就是ALT（丙氨酸氨基转移酶）、AST（天门冬氨酸氨基转移酶），这两项指标一般位于化验单的最上头。
这两个指标主要反应的肝细胞损害的程度，如果这两个值越高，就说明肝细胞损害越大，特别是AIL，研究发现，如果有1%的肝细胞出现损害，ALT数值就会升高1倍。
除此之外，沿着化验单往下找，你会发现有GGT（谷氨酸转肽酶）、ALP（血清碱性磷酸酶）、BIL（胆红素），它们主要反应的是胆管系统的损伤程度，也是反映肝功能的指标，如果你发现上面的指标出现了异常，最好能够及时就医。
除了观察化验指标之外，想要知道肝脏好不好，还可以常看看手。
肝脏好的人，手会有4个特点：
1，指甲有光泽
肝功能正常时，人体会有一些良好的表现，例如指甲发亮，这是肝功能良好的人的普遍表现。由于肝功能正常，因此体内的毒素可以及时排出体外。
2，手部皮肤没有蜘蛛痣
当肝功能良好时，身体会有一些良好的表现。如果手上的皮肤健康，则不会形成蜘蛛痣，表明肝脏功能良好。
许多人的肝功能受损时，手上会有一些红色的痣。它们周围有放射状的毛细血管，类似于蜘蛛，这是肝功能下降的表现。
3，手掌肤色均匀
如果手掌没有片状红斑，则皮肤颜色均匀，这意味着身体保持健康。
许多严重的肝脏疾病会在发育过程中触发肝掌的表现，并且手掌会出现片状红斑。
4，手部肤色红润白皙
如果手的皮肤红润，这也是肝功能好的人才的体现。当肝功能下降时，许多人会出现肝细胞的变性和坏死，并且胆红素的浓度会增加。
当胆红素水平升高时，会出现黄疸症状，手和身体其他部位的皮肤会发黄。
3种食物是肝脏的“保镖”，养护肝脏少不了
1、鸡蛋以及各种蛋类：
鸡蛋，完全蛋白食品，一直以来是最建议大家吃的一种食物，其中富含优质蛋白质和卵磷脂物质，对于细胞的修复和再生会起到比较重要的作用，对于肝脏也有着不错的修复作用。
鸡蛋，人体消化率超高，可以达到95%，建议每天食用1-2个，补充优质蛋白，为身体保驾护航。
2、富含维生素C的食物：
维生素C可以帮助身体解毒，本身有着较强的抗氧化性，对于一些自由基有着不错的抵抗作用，经常摄入有助于保护肝脏。
每日生活中，建议蔬菜的摄入量不少于一斤，特别是一些深绿色的蔬菜，富含维生素C和植物色素类物质；水果食用量每日不少于6两，最好三种及三种以上。
3、含有α-亚麻酸的食物：
在感染肝炎病毒时，由于病毒侵袭肝细胞，在细胞内的增殖，破坏了大量的肝细胞。
而α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
秋苏籽油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，每天食用5-10ml即可。
日常养肝，三个方法，简单实用
方法一：多喝水
喝水可以促进代谢，是帮助肝脏排毒最简单的方法。秋冬季，很多人肝火旺，更要注意补水，如果经常眼睛干涩不适，也可以喝点去火护肝的茶水。
奶汁草菊花茶：奶汁草、金银花、菊花、桂花
奶汁草是药食两用的植物，既能清肝火、又能排肝毒，养护肝脏的作用十分突出。金银花有抗毒作用，能明显减轻肝脏的病理损害，有一定的保肝护肝作用。
菊花可入肝经的，肝开窍于目，因此菊花有清肝明目的作用。桂花主要起调和作用，同时也能调养肝血。
方法二：好心情
不良情绪可致肝功能紊乱，医学研究表明，易怒的人患肝病的危险性比一般人高8倍。
而舒畅的情绪不但可以调和气血、改善血液循环，加快肝脏的新陈代谢，对于肝炎患者而言，更有助于缓解肝炎活动、延缓纤维化的进程，防止癌变等。
情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心情，做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。
方法三：勤运动
适度运动不仅可以增强肝脏免疫力，降低病毒侵害肝脏的几率，还能促进新陈代谢，促进肝脏排毒，降低肝炎的发病率。
对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。
此外，散步能“散心”。随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。
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