35岁的邵先生与妻子刚结婚没多久，两人就计划着要孩子，因年龄都比较大，为了有个健康的宝宝，邵先生不得不戒烟。对他来说，这确实很难。
很多烟民都知道，戒烟过程中，容易出现咳嗽、精神不集中、失眠等症状，但邵先生却总觉得胸闷，身边的人都说他，“戒不掉就别戒了，大不了丁克呗！”
邵先生听着有些生气，冲他们那么说，这次必须把烟戒了。为了能更成功戒烟，邵先生每天早上早起去晨跑，坚持了一周后，他感觉呼吸顺畅了很多。
病发那天，邵先生跟往常一样去晨跑，那天凌晨刚刚下过雨，空气清新、格外凉爽，对晨跑来说，是非常好的条件。
大约跑了半个小时，邵先生突然觉得严重的胸闷、胸痛，还出了很多汗，没走几步，就晕倒了。一起在公园运动的人看到后，发现不对，立即拨打了120。
医生赶到后，立即进行了心电图检测，显示为急性心梗。随后，立即对其进行心肺复苏，直到医院。
到了医院后，医生能用的办法全用上了，肾上腺素注射、气管插管、呼吸机辅助呼吸、电击除颤等，经全力抢救后，邵先生恢复了自主心率。
随后，医生对其进行心脏造影检查，发现心脏内2个主要血管发生了堵塞，需立即进行支架手术。
正在医生准备手术的过程后，邵先生一次又一次发生室颤，结果没等进行手术，因抢救无效就离开了。
邵先生的妻子赶到后，没能见到最后一面，在抢救室外，伤心痛哭。
为何他会突发心梗呢？
据妻子讲，以前邵先生每天两三盒烟，而现在正在戒烟，为了要个健康的孩子。他也非常有决心，但前些天，经常说胸闷，当时以为是戒烟后正常有的反应，也就没在意。
妻子继续说，以前他加班比较多，近期，为了能休息好，申请了不加班，所以就劝他早上去跑步……
医生听后，直言：2件事做得太多了，突发心梗不是没有原因的！
第1件：经常熬夜加班
像邵先生没计划要孩子前，经常熬夜加班，已经导致身体免疫力下降，为诱发各种疾病铺好了“土壤”。
此外，长期熬夜使得身体处于疲劳状态，容易导致植物神经功能下降，交感和副交感神经发生紊乱，心脏功能会受到影响，易出现心律不齐、胸闷、气短等不适。
第2件：吸 烟
像邵先生之前每天两三盒烟，一下子戒烟，肯定会有不适反应，而他的烟龄有十年之久，早已对心脏、血管等造成了损伤，即便戒烟，也需要时间去恢复。
研究数据表明，每天抽一盒烟会使男性冠心病风险增加127%，女性增加295%。
烟草中含有大量的化学成分，会损伤动脉内壁，还会促使血液中低密度脂蛋白胆固醇含量增加，易沉淀在动脉血管壁上，诱发动脉粥样硬化，增加心梗的发生。
心梗发生有前兆，出现以下表现，最好及时去查一下！
1，突然剧烈的胸痛、胸闷，出现一种压迫性、紧缩性的疼痛，持续时间较长，多发生在凌晨；
2，部分患者出现不明原因的上腹痛（很多人认为是胃痛）、牙痛、左肩颈痛、上颌痛等，可能是心梗发生前引起的放射性疼痛；
3，出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安、尿少等表现；
4，心脏有停跳或间歇，伴有头晕、乏力、晕厥；
5，突发呼吸困难、咳嗽、咳粉红色或白色泡沫样痰。
心梗发病急，病情重。研究发现，90%的心梗是可以预防的。
1
七八分饱，清淡饮食
每顿饭，最好是吃个七八分饱，不要吃得太撑，以免增加胃肠的消化负担。
饮食上，保持清淡，控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物的摄入，平时多吃些新鲜的蔬菜和水果。
补充优质脂肪酸，可减少血栓，保护心血管
补充方法：每天食用5毫升棕苏子油，就能满足人体需求。
可油淋菜食用，也可与酸奶一起搅拌后食用。
棕苏子油含丰富的不饱和α-亚麻酸，其含量可达67%左右。α-亚麻酸，是目前人们严重缺乏的营养素之一，也是诱发慢性血管疾病的因素之一。
研究发现，α-亚麻酸进入人体内，会分解为EPA，被称为“血管清道夫”，可降低血液中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂质代谢，达到降脂、降压的作用，保护心血管健康。
同时，α-亚麻酸还能抑制血小板凝聚，减少血栓的形成，预防动脉粥样硬化的发生几率。
2
排便不要过于用力
正常情况下，人在排便时，会用力促使粪便排出体外，但用力过程中，会使腹部压力增加，若有那种大便干燥、难排的情况，太用力，容易使血压瞬间升高，诱发心脑血管疾病发生。
所以，排便时，不要太用力。平时，最好多吃些含膳食纤维多的食物，如新鲜的蔬菜和水果、菌类等。
3
运动，量力而行
适量的运动，利于身体代谢提升，还可促进体内毒素的排出，增强心肺功能。
平时最好选择一些有氧运动，如快走、慢跑等，老年人和心脏不好者，不要进行太剧烈的运动，避免发生猝死。
运动时间不宜过长，30分钟左右就行，以微微出汗为宜。
4
释放压力
人处于过度疲劳、压力很大的情况下，身体的中枢神经会处于紧绷状态，长期处于这种状态，会增加心脏的负担，增加猝死的可能。
及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来，调节一下情绪，让自己的身心得到放松。
5
起床时不要太猛
早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，易发生栓塞。
最好是，早上醒后，动作尽量缓慢一些，起床不要太猛，避免血压骤然升高。
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