“疼起来像是有猛兽在啃咬骨头，不停地咬……”
“每次犯病，心里先怕了，有时死的心都有……”
这就是痛风患者内心的真实独白。痛风、痛风，痛到发疯，真是让人痛不欲生。
以往，人们对痛风的认识只集中在一个“痛”上，但对痛风的真面目却知之甚少，也正因为这样，很多人的痛风反反复复，成了顽疾，甚至被叫做不死的绝症。
事实上，痛风并不是绝症！
痛风是由于尿酸盐结晶沉积关节，所致的相关性关节病，与体内嘌呤代谢紊乱，和尿酸排泄障碍，引起的高尿酸血症有关。
痛风来袭之前的3个预兆：
1、关节突然偶发性的刺痛
这种情况的出现很可能是体内过高的尿酸盐正在关节处结晶，特别是在半夜熟睡的时候，血液流速慢，最容易造成结晶，有时还会一下刺痛，让你从梦中被疼醒。
2、高血糖
痛风前的尿酸升高还会引起血糖骤升，一旦你觉得头晕恶心、口渴、厌食呕吐等高血糖的症状，就要警惕是不是高尿酸造成的，尽早的预防痛风发作。
3、排尿异常
尿酸是跟随尿液排出体外的，排尿的情况最能体现身体的状态。一旦出现异常的情况，比如血尿、浓茶色尿、泡沫尿、肾绞痛等症状，一定要注意痛风性肾病。
当出现以上3种情况，那就是身体在给你发出“警报”，这时就要特别注意降尿酸，采取一些措施来预防痛风发作了！
喝二水、做三事、忌四食，尿酸降下来，痛风不再痛
喝二水：
1、矿物质水
我们喝水是最好的代谢尿酸的方式，所以我们平时最少喝1500ml的水，再者就是建议大家饮用矿物质水。
首先，矿物质是我们的必须的营养素之一，而且矿物质有帮助我们身体代谢的作用，所以可以到达代谢尿酸的效果。
再者就是矿物质是碱性水，我们的尿酸喜欢酸性，所以我们碱性水可以抑制尿酸结晶的形成。
2、草药茶水
对于痛风患者来说，饮用草药尿酸的茶水，是不错的选择。
黄花苗木丹茶：黄花苗根、玉兰根、木丹、甘葛、百合、桑叶、茯苓。
黄花苗根、桑叶、茯苓，均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。玉兰根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。
木丹，富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
甘葛，有缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
百合，也是常见食材，具有很好的利尿之效，并且，还含有的秋水仙碱，可降尿酸。
搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作几率。
做三事：
1、控制体重
研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
并且一旦体重超标，往往人会不愿意运动，进食量也会大大的增加，这也会大大的增加患上高尿酸血症的概率。
一旦，体内尿酸堆积过多，便容易诱发痛风。
2、有氧运动
尿酸高，痛风者，还要谨记“管住嘴、迈开腿”。
选择有氧运动，远离无氧运动。选择能够消耗脂肪的有氧运动。
慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。
每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。
3、常测尿酸
因为每个人的体质不同，身体的调节能力也不一样，有的人尿酸数值很高，但是并没有出现相应的症状，而有的人尿酸并没有很高，却症状明显。
但是，这并不代表着不用治疗，要知道成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L就很危险了，需要介入治疗。
经常测一测自己的尿酸，及时控制，也是防治痛风非常重要的一个环节。
忌四食：
1、海鲜
海鲜对患有痛风的人来说是有害的。因为海鲜的嘌呤含量很高，嘌呤在体内代谢后会产生尿酸。
如果你没有痛风，你可以吃某些类型的海鲜，但不要吃太多。
2、红肉
红肉中含有大量的嘌呤，还有其他的化学物质会增加体内的胆固醇，或导致体重上升。
平时最好吃白肉（鸡肉或鱼肉），偶尔吃一些红肉。
3、腊肉
腊肉是一种富含嘌呤的食物，如果你有痛风，最好尽量避免。容易罹患痛风的人必须减少摄取腊味食物到最低限度。
比较安全的选项是鸡、鸭腿上的肉，最推荐的是胸脯肉。
4、动物肝脏
肝脏是在严格禁止的类别，肾脏和胰脏也是。避免食用牛、羊或其它动物的内脏。
这些食物对你的健康有害，更不用说那些已经罹患痛风的人。
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