肝脏是身体进行新陈代谢和排毒的主要器脏，它得以正常运转，我们的身体才没毛病。
东西用久了会坏，肝脏不停地为我们操劳，也难免会出现一些问题。但是，肝脏又是一个十分能“忍”、沉默的器脏，很多人罹患肝病却不痛不痒。
那么，我们怎么知道自己的肝脏好不好呢？
事实上，除了到医院去做检查之外，我们也可以通过观察自己的状态，来判断肝脏的好坏。
肝功能强大的人，身上会有5个表现，能占3个以上的，肝不会差
1、眼睛清爽
俗话说，肝开窍于目。
肝火旺盛会导致眼睛干涩、视线模糊，如果早上起床感觉眼睛非常明亮清爽，那么就表示肝脏相对健康。
另外，如果发现眼睛里面眼屎增多，那也需要留意下肝脏的健康问题。
2、头发正常
头发的健康与气血息息相关，肝脏好，气血旺盛，头发就得以正常生长；气血衰退，头发就会干枯、变白、脱落。
生活中，有些人会在两鬓有白发，多是肝胆不足的缘故。
两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。
3、指甲平滑
大家都知道，指甲有横纹或者竖纹是因为肝有问题，反过来，一个人肝功能好，指甲也会饱满如润！
俗话说“肝养筋，指甲荣华”，只有一个人的肝好，营养充足，才能够强壮筋骨。
肝好，四肢灵活，指甲平滑而有光泽，呈粉色。
4、睡眠质量好
人卧血归于肝，也就是说，睡眠时心神和肝魂，能得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。
而睡眠质量好了，肝脏才能在睡眠中进行自我恢复，更能增强肝细胞的功能，提高肝脏的解毒能力。
因此，肝脏好的人，通常睡眠质量也较好，不会经常出现失眠多梦等情况。
5、面部气色好
肝主藏血，肝脏出现问题，会导致血气不足等，面部便会出现皮肤粗糙、肝斑、粉刺等症状。
这种情况，多是体内毒素堆积太多所致。
因此，肝脏健康的人，通常面部气色较好，红润有光泽。
养护肝脏，少一味，多二水、忌三事，肝脏会越来越好
少一味：
肝病禁辛
正如《彭祖摄生养性论》中所强调的："五味不得偏耽……辛多伤肝。”
辛味食物包括葱、姜、蒜等，适量食用能发散风寒、行气止痛，有助于肺气宣发，但是，过量食用辛辣食物却会对肝脏造成伤害。
肝藏血，调节全身之血;肺主气，治理调节一身之气。肝向周身各处输送血液又必须依赖于气的推动。
过量食用辛辣食物容易引起肺气偏盛，克伐肝脏，使肝血运行不正常，就容易出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝气虚的症状。
多二水：
1、山刺玫花泡水
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。
山刺玫花是一种野生的小玫瑰花，药食两用。其含有的的鞣质对酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
将山刺玫花泡水代茶饮，也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。
2、华花苗苦苣茶水
华花苗入肝经，擅长降肝火，可清肝又可疏肝，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，且能增强肝脏再生能力。是最常用在需要去肝毒的病患身上的。
苦苣根有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
两者搭配饮用，既能降肝火、排肝毒，又能很好地修复肝脏损伤。
忌三事：
1、忌酗酒
这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。
而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，长期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。
不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
2、忌熬夜
中医上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。
经常加班熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。
肝脏修复需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。
3、忌抑郁
肝脏有疏泄的功能，长期的抑郁情绪，或者过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。
所以，日常要注意放松心态，从而减轻肝脏的压力。
轻松养肝脏：常做3个小动作
1、敲后背
肝脏在胸腔的位置，经常敲后背可以促进肝脏周围的血液循环，加快新陈代谢，增强肝脏的功能。
肝脏受损的人，可以经常敲敲后背，每次坚持3分钟，缓解肝脏的负担，促进肝脏排出体内的毒素和垃圾，有助于日常的养生保健。
2、闭眼睛
肝主目，肝脏不好的人，眼睛经常会发干，眼球会变黄。
经常闭眼睛，可以缓解眼干，眼睛疲劳，缓解肝脏带来的损伤。还可以轻轻的按揉眼部，缓解眼睛的不适感。
3、按揉头部
头上的经络连接的全身的器官，经常按揉头部，可以促进血液循环，达到养生保健的作用。
肝脏不舒服人，可以经常按揉头部的经络，可以平肝火，镇静神经。使人身心处于放松的状态。
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