血糖，也就是血液中的葡萄糖含量，相信大家都测过血糖，一般是在早晨空腹测量，也就是我们常说的空腹血糖。
在空腹血糖之外，很多糖尿病人是要测餐后血糖的，这两者到底有啥区别呢？
【空腹血糖】
准确地说，空腹血糖是指隔夜空腹8个小时以上，早餐前采血，所测得的血糖值。
空腹血糖既不受进食的影响，还因为夜间人们普遍处于休息状态，也排除了体力活动、情绪变化等因素的影响，因此数值比较稳定，特异性比较强。
正常人早上的空腹血糖值为3.89～6.1mmol/L；如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损；如两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L，基本上就是糖尿病了。
影响空腹血糖的主要因素，是存储在肝脏中的肝糖元分解情况。
【餐后血糖】
餐后血糖一般指的是餐后2小时血糖，从吃第一口饭计时2个小时测得的血糖。餐后2小时的血糖参考值是7.8-11.1mmol/l，超出这一范围就是糖尿病。
定期测量餐后血糖，主要有以下几个作用：
· 可反映患者胰岛b细胞的储备功能（即患者进食后，食物刺激胰岛b细胞追加分泌胰岛素的能力）。
· 可反映进食和患者用药是否合适，这是空腹血糖无法反映的。
· 餐后血糖升高，患者出现糖尿病慢性并发症（特别是心血管疾病）的风险会增加，可以说，餐后血糖对糖尿病患者死亡风险的预测价值，要高于空腹血糖及糖化血红蛋白。
饭后有4种表现，多是血糖过高了
1、饭后犯困
很多人吃饱了都犯困，这就是血糖突然间升高导致的。
而糖尿病患者犯困的几率，是正常人的两倍以上！血糖高，会抑制“食欲素”的分泌，也会导致大脑能量供给不足，因此会导致犯困。
2、饭后饿得快
很多糖尿病人，在饭后不久就会感觉到饥饿，永远都有“吃不饱”的感觉。发生这种现象，要注意血糖是否升高。
这是因为糖尿病人血糖过高，导致营养不能充分吸收，体内能量不足，就会对大脑发出信号，大脑就会有“饿”的感觉。
3、饭后经常口渴
饭后血糖升高，为了稀释血糖，就需要大量的水，身体就会发出口渴的信号。
除此之外，血糖高的人，还会出现多尿的状况，因为体内的血糖不能吸收，就相当于“废物”了，需要排出。因此，当出现既口渴，又多尿的现象，要注意血糖的升高。
4、饭后乏力
正常来讲，人饿了才会没力气，吃饱了之后，力气就恢复了。而糖尿病人，即使吃饱了，依然还是觉得自己的力气提不上来。
疲乏无力是糖尿病初期的典型症状，这种症状明显、准确又容易被忽略。
稳定血糖，吃一菜、喝二水、忌三事
吃一菜：
空心菜
现代医学证明，空心菜中，含有类胰岛素成分，能辅助降低血糖，对糖尿病患者有益。
空心菜中也含有大量的维生素，矿物质等。
经常食用，可提升身体的免疫力，调节细胞的代谢，有利于健康长寿。
喝二水：
野樱莓茶水
野樱莓富含黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。
将野樱莓泡水代茶饮，可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，相关实验表明，使用野樱莓后三个月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。
华花苗桑叶茶水
血糖、血脂等指标和肝脏的关系密切，华花苗可养护肝脏，提高肝功能，同时，可调节血脂和餐后血糖。
桑叶中富含特殊降糖成分1-脱氧野尻霉素，这是一种糖苷酶抑制剂，可以抑制肠道内糖类分解酶的活性，阻止食物中的多糖转化为易吸收的单糖。
两者搭配饮用，具有抑制血糖上升的作用，可预防糖尿病及其并发症。
忌三事：
忌熬夜
社会的进步，生活节奏的加快，加上电子产品的流行，导致很多人已经习惯熬夜。
而人体有自己的“生物钟”，晚上就是睡觉休息的时候。
如频繁熬夜，会使机体内分泌失调，身体免疫力下降，就会增加患病的几率。
并且，人在熬夜时，处于应激状态，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加。
长期以往，就会引起糖代谢紊乱，出现高血糖，糖尿病等。
忌常喝酒
研究发现，长期喝酒的人，患糖尿病的风险提升30%。
大量饮酒，会慢慢的损伤胰岛的健康，导致胰岛细胞慢慢死亡，而胰岛是体内唯一可以降血糖的。
一旦胰岛损伤，比如会出现高血糖。
并且，酒精也会抑制胰岛素的分泌，同样也会影响血糖值的稳定性。
忌压力过大
一项研究，一群成年糖友接受20分钟的心智压力考验，他们的血糖在五个小时里共上升了1.9mmol/L，同时他们的血压也升高了。
所以人在压力的情况下，会增加肾上腺素，皮质醇及生长激素的分泌，引起胰岛素抵抗。
长期就会影响胰岛正常生理功能，诱发糖尿病。
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