痛风，发作起来简直要人命，让你痛苦不堪。
痛风的根源在于尿酸，男性尿酸正常值149-416umol/L;女性尿酸正常值89-357umo1/L，如果查出尿酸高于这个值，就属于高尿酸了。而痛风正是高尿酸最直接的危害。
从某种意义上说，痛风大多都是人们自己"吃"出来的。
因为当人体摄入高嘌呤食物时，就会代谢出大量的尿酸，如果不能及时排出，滞留在体内，也就会诱发痛风了。
6种食物最好少吃，升高尿酸，让你痛风频发
1、火锅
火锅中含有大量的含嘌呤食物原料，经常吃的话，会导致痛风和尿酸偏高的症状更严重。
而且根据许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。
2、骨头汤
一部分人群会通过喝骨头汤的方式来增强骨密度，但是骨头经过长时间熬制之后会让油脂发生乳化，吃太多的话会紊乱其代谢，增加了患上高血压高血脂以及高血糖的几率。
骨头中的嘌呤也容易溶解在骨头汤里，升高了嘌呤含量。
3、动物内脏
动物内脏比如肾脏、肝、心、肉等，在每100g内脏中就含有100~1000mg的嘌呤，排在高嘌呤食物榜单的第一类。
所以，尿酸高的患者，最好不要食用各种动物内脏。
4、海鲜
海产品中，特别是鱼虾蟹等，都是高嘌呤的食物，食用以后容易引起身体的尿酸值升高。
5、啤酒
我们都知道，酒精对人的新陈代谢有很大的影响，不仅会引起肾脏和肝脏功能的损伤，而且常常会导致尿液中含有大量的酒精。
如果尿酸过高的人经常喝酒的话，很容易出现尿路感染，尿酸偏高的症状也会越来越严重。
另外，如果海鲜和啤酒一起食用，人体嘌呤含量会大大升高，更不利于尿酸的控制，导致痛风的症状更加严重。
6、碳酸饮料
碳酸饮料受到了很多人们的青睐，但是里面含有大量的糖分，会影响到嘌呤的代谢，从而升高了尿酸水平。
另外，也会引起钙代谢发生改变，增加了患上肾结石的几率，对肾脏带来严重损伤。尿酸主要在肾脏里面代谢，一旦受到损伤势必会引起痛风性肾病。
痛风了，做好3件事，有助于控制尿酸，减少发作！
一：多喝水，促进尿酸排泄
多喝水可以帮助排出体内多余的尿酸，防止尿酸过多地积聚在关节等组织处。
平时喝水至少为2000毫升，有助于冲刷肾脏，减轻肾脏负担，还利于保护肾脏。喝水时也可以加入一些促进尿酸排泄的小植物。
蒲公英，是药食两用的小植物，具有不错的利尿消炎作用，且能养护肝脏、调节代谢，经常用其泡水喝，对控制尿酸、减少痛风发作是有帮助的。
如果尿酸过高，还可以用蒲公英搭配木丹、菊苣、甘葛、桑叶、茯苓、百合，制成蒲公英木丹茶饮用，降尿酸的效果更好。
木丹是独特的一味中药材，能很好的凉血，清热解毒，利尿消肿的作用，可促进尿酸排泄，从而降低尿酸水平。
菊苣，药食两用，研究发现，其根部提取物可抑制尿酸合成过程中酶的作用，从而减少尿酸生成；还有促进尿酸排泄的作用，利于协调尿酸水平。
甘葛，其提取物对炎症细胞水平有抑制作用，从而可降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用。
桑叶、茯苓，有很好的利尿、消肿、解毒作用，可促进尿酸排泄，还有利于提高免疫力。百合，含有秋水仙碱，也有降尿酸的作用。
二：控体重，经常有氧运动
肥胖会诱发多种慢性代谢性疾病。
临床显示，肥胖者中痛风的发病率较非肥胖者高3倍，且血尿酸水平与体重、体质指数均呈正比。
肥胖，是痛风的风险因素，也是痛风年轻化的高危因素。
控制好体重，加强运动，促进热量的消耗，有助于减肥，从而利于改善体内代谢。
对痛风者来说，剧烈运动可导致尿酸升高，如短跑、举重、俯卧撑等，最好做些有氧运动，选择能够消耗脂肪的有氧运动。
慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。
每天运动 30 分钟以上，如果不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。
三：抓细节，减少发病诱因
痛风是一种顽固性疾病，若不改变不良习惯，就会反复复发。
不过劳——
疲劳和作息紊乱，会导致机体能量大量消耗，代谢废物堆积，干扰了尿酸的排泄，从而诱发痛风发作。
因此，尿酸高的人，要注意休息，不熬夜、不过度疲劳，以免痛风频发。
空调悠着吹——
对于痛风的朋友来说，吹空调一时爽，一直吹你就……可能痛风发作了。
没错。尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，人体四肢末端的体温最低，受外部环境温度的影响也较大，更容易使得尿酸盐沉积在四肢关节，引起痛风发作。
因此，在室内吹空调的时候注意，不要将风口对着关节吹，在空调房内别光着脚，最好穿上袜子。
不要压力太大——
压力太大对身体健康也是非常不利的。
长期压力过大，人的精神一直处于高度紧绷状态，使人身心俱疲，导致人体内分泌异常，也会影响尿酸的正常代谢，使尿酸水平急剧升高，引发痛风。
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