30岁，对于一个男人来说，正是年富力强的好时候，可小陈却突然感觉浑身不舒服，四肢无力，面部浮肿。
小陈挺了几天，情况不见好，反而越来越糟，只好到医院去检查，这不检查不知道，小陈竟然已经是肾衰竭了。
肾对一个男人多重要，不用多说，何况小陈还没有结婚呢。
小陈完全不能相信，小陈不断追问医生，我这么年轻，怎么会是肾衰竭呢？
进一步检查后，医生确认，小陈的肾衰竭正是自己得不到控制的高血压引起的。
小陈这才悔恨痛哭起来，原来小陈八年前就查出了高血压，当时小陈刚大学毕业，入职体检，医生提示小陈，虽然还不是很严重，但要注意定期测量，积极控制。
小陈虽然嘴上说知道了，心里却完全没当回事，觉得不就是高血压吗？又不是什么大病，很多老年人一直有高血压，也没看怎么样。
就这样，八年过去了，小陈从未关注过自己的血压，几乎把自己有高血压的事给忘了。
很多人知道高血压可能诱发脑出血，影响心脑血管健康，却很少人知道，高血压也会影响肾脏，是造成肾衰竭的危险因素。
这么年轻的小伙子就肾衰竭了，医生也很为他遗憾，不禁感慨：年轻人不知轻重，没有好好控制血压，现在血压能控制住了，但造成的肾脏损伤却很难弥补了。
肾衰竭早期，有3个“端倪”，莫忽视
1、频繁感到腰痛
肾脏是处于腰部的部位，如果肾脏出现问题，腰部的神经和周围的器官也会受到很大影响，这时腰部的神经受到压迫就会引起腰痛。
如果频繁感到腰痛，说明肾脏出现了问题，可能会有肾衰竭，应及时去医院就诊和接受检查。
2、水肿
当肾功能下降或者是有其他的肾病，没有及时接受治疗，就会使肾脏的病症加重，从而向肾衰竭发展。
肾病的出现和肾功能下降有很大关系，这时就会影响肾脏的排泄功能，从而引起水肿的问题，如果身体某处有不明原因的水肿，这时就要提高警惕，可能是肾脏正在向肾衰竭发展。
3、尿液异常
肾衰竭的出现与肾功能的问题有关，大多数肾衰竭的患者都会伴有尿液异常的问题，有些患者会出现尿多、尿血或泡沫尿等相关问题，也会有人发现尿液颜色有了变化。
如果人们在生活中发现尿液颜色异常，很可能就是肾脏功能出现了问题，尤其是肾衰竭的情况。
养护肾脏，牢记“二多、二少、二动”
“二多”：
多泡脚
脚底是神经的分布位置，如果日常能够养成经常泡脚的习惯，就可以起到疏通经络，养护肾脏健康的作用。
此外，“寒从脚起”，多用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。
所以，建议每天都要坚持用热水泡脚，但是水温也不宜太高。在38℃-40℃之间即可，水量没过脚踝，泡15-30分钟，微微出汗，即可。
多喝水
"肾主水液"，水有促进肾脏代谢，清除肾脏毒素的作用，平时在水中加入养肾小植物，制成茶饮，功效更佳。
取黑果花楸、黑果枸杞，桑葚和玫瑰茄搭配，调制花楸桑果茶，热水冲泡饮用。
黑果花楸，也称为是"不老莓"，被人们称为自然界的"抗癌剂"，其中含有25%的花青素，多量的黄铜和有机酸，有抗自由基，消炎症，防衰老的作用。
黑果枸杞，具有补肾益精、生津止渴、抗衰老和活络通经作用。
其有降血糖，降血压，防止肾脏的并发症，同时可预防肾癌的发生，抑制 30%～40% 肿瘤细胞增殖和 20% 肿瘤细胞生长。
桑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
玫瑰茄，研究证实其提取物，促进肾结石的排泄，可减少肾脏内结石的形成。
“二少”：
少吃盐
吃盐过多，很影响血压稳定。血压不稳，肾脏随时有风险。
除了食盐要限量，在去超市买食物时，可以选择冷冻的食品，最好不要选择罐装的，当你不能选择的时候，尽量掌握些降低钠含量的方法。
比如，在做熟食之前用漏锅漂洗，去除食物中的一部分盐，减少体内对盐的摄入量。
少娱乐
无论是出于生活的压力，还是想排解忧愁，都不要太过于“透支”自己的身体，否则会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处！
要知道，没日没夜地劳累、娱乐过度；或者是夜里没有节制地“透支”自己，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态；
长此以往，不仅免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，严重还会导致那方面功能障碍！得不偿失。
“二动”：
捏耳
中医讲：肾，开窍于耳，经常做捏耳动作，有助于益肾填精。
双手搓热，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可。
搓腰
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦。
上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
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