脑溢血，又称脑出血，是中老年人最常见的一种脑血管疾病，同时也是高血压患者比较常见的一种并发症。
生活中，脑溢血是时常发生的，发病急骤，致死率极高，常常让人闻之色变。
但是，脑溢血的高发并不是无缘无故的，它的发生，多是不良生活习惯的结果。
4个生活习惯，容易损伤血管，诱发脑溢血
1、长期吸烟
吸烟是导致心脑血管疾病出现的重要因素。
因为香烟中的有害物质并不会随着呼吸而排出体外。它们不断在血液中堆积，特别是尼古丁可刺激肾上腺素的分泌，导致血管异常收缩、出现炎性反应，久而久之诱发高血压、动脉粥样硬化出现。
而且，香烟中的一氧化碳还会降低血液的携氧能力，让血液逐渐变得黏稠、心脏、大脑处于缺血氧状态，这也是十分危险的。
2、长期饮酒
酒本身就是粮食酿造的，属于高热量饮食的行列。长期大量饮酒，会对肾上腺造成刺激，导致儿茶氨酚等物质分泌增加，高血压因此找上自己。
同时，饮酒还会增加血液的黏稠程度，导致红细胞柔韧性降低、血小板极容易在血管壁上发生聚集，从而形成血栓，增加脑梗、脑溢血等脑血管疾病几率。
3、久坐不动
久坐不动，摄入的热量无法被人体完全消耗，就会变成脂肪不断在体内堆积，同时血液中的脂类物质也因此超标，后期患高血脂的风险相对较大。
而高血脂，会让血黏度上升、脂类物质堆积，久而久之就会在动脉处形成斑块，容易出现动脉粥样硬化，造成血管损伤。
发生脑卒中的人，一般都存在引起动脉粥样硬化发生的危险因素。
4、饮食不良
很多中老年人，由于身体机能退化，味觉退化，都比较喜欢吃重口味的食物，包括腌制品、肥肉、油炸食物等，但是饮食偏咸、偏油，往往会对脑血管造成致命打击。
研究显示，高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，盐分会刺激血管，升高血压，加速血管应激状态，导致脑梗、脑溢血的发生。
注意：4个状况频发，是脑溢血来了
1、出现身体运动障碍
这点是脑溢血常见的特征之一，很多患有脑溢血的患者都会出现身体运动障碍。
具体的表现就是会因为脑溢血而导致身体失去平衡，或者是协调较为困难，有的患者还会出现难以理解他人说话的意思，或者是出现说话困难或言语不清。
更有甚者还会出现一些较为严重的症状，如昏迷、嗜睡或是癫痫发作等。
2、非常严重且突然的头痛
我们都知道，脑溢血产生的结果是脑内充满了血液，而这些从脑内溢出的血液，则会一直挤压着我们的脑部，最后造成影响。
由于我们脑部神经较为密集，使我们很容易感觉到很剧烈且突然的头痛感。
3、出现视力问题
我们都知道，我们的视神经、动眼神经都是受到大脑的影响。
所以当我们不幸罹患脑溢血时，较为明显的症状，就是我们在某段时间内看东西会出现视力问题，且也会感觉眼球的运动较为困难。
4、吃饭较为困难
毫无疑问，我们的吞咽动作同样是会受到我们脑部的支配。
所以，当出现脑溢血时，吃饭过程肯定会出现障碍，这也能够提醒我们尽快到医院进行检查。
养护血管，远离脑溢血，做好以下几件事：
1、减少脂肪摄入
在人体内部，脂肪含量过高会给血液循环造成压力，如：动物性脂肪会增加血液中的胆同醇含量，胆同醇含量太高会阻塞动脉，造成血管硬化与狭窄。
另外，人体摄取过多热量容易造成肥胖，继而增加动脉硬化的危险。
所以，应严格限制动物性脂肪的摄入，减少肥肉、黄油、腊肉等食物；此外，还要限制食盐，以免盐含量增加，升高血压。
2、茶饮代谢酒精
酒会升高血压，提高脑血管发病风险，因此，平时最好养成以茶代酒的好习惯。尤其是“三高”人群，多喝些降脂茶饮，有助于脑血管健康。
蒲谷丁苦丁茶：将蒲谷丁、荷叶、小叶苦丁搭配在一起，泡水喝，可以辅降三高，对稀释血液粘度，养护血管，效果更佳！
蒲谷丁，药食两用，既能降低餐后血糖，又具有降低血脂的作用，能提升高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，减少心脑血管病发生几率。
荷叶，含有一种特殊的物质“荷叶碱”，具有良好的降血脂、降胆固醇以及减肥的作用。其水煎剂可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态；同时，还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯，减少血栓发生几率。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
3、控制好体重
肥胖是导致冠心病的重要因素之一，对于脑溢血也存在着非常重要的影响，因为肥胖容易导致高血压、高血脂、高血糖的发生，易加速心脑血管疾病。
所以，肥胖者应该尽量控制体重，判断自己体重的标准计算公式：理想体重（kg）=身高（cm）-105。
若是超过标准体重，就一定要学会科学运动，减少高油食物的摄入，以健康减肥。
4、及早检查治疗
对于脑血管疾病来讲，早发现、早治疗尤为重要，一旦有不适症状，一定要及时就医。
脑溢血风险比较高的人，建议定期到医院检查，主要包括：静脉抽血检查血脂、血糖、血压、肝功能，及仪器检查脑部CT、核磁共振、颈部彩超等检查。
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