肾脏有变，排尿常常有5个标志，标志越多，提示肾脏损伤越重

相信大家都听说过这样一句话：肾乃先天之本。

没错，肾脏在人体中的作用是巨大的，肾脏的好坏，对于一个人来讲，十分重要。

生活中，很多人对肾脏讳莫如深，特别是男人，心里很想知道自己肾好不好，却又不愿意去医院做检查。

如果你还在揣测自己的肾脏如何，不妨多观察下自己的排尿情况，也许它就能给你答案。

肾脏有变，排尿常常有5个标志，标志越多，提示肾脏损伤越重

1、夜尿增多

常见的如肾小球疾病、肾脏浓缩功能减退以及慢性肾小管间质性疾病等问题，患者多会表现出夜尿增多的情况。

正常人24小时的总尿量应该在1000-2000ml之间，如果夜尿量大于全天尿量的二分之一，也就是大于750ml，则说明有夜尿增多的情况。

2、尿液异味

正常情况下，新鲜的尿液应该有特殊的微弱芳香气味的，放置一段时间后，被细菌污染会呈氨味。

如果尿液呈恶臭味，一般出现于泌尿道的细菌感染以及膀胱炎、化脓性肾盂炎疾病。

3、尿有泡沫

由于尿液中含有某些有机物质和无机物质，导致尿液有一定的张力，进而出现了一些泡沫。如

果泡沫比较大或者大小不一，而泡沫所持续的时间比较短，那就是正常的泡沫。

但是，如果尿液的表面漂浮一层比较细小的泡沫，而且泡沫长时间不散，就很有可能是蛋白尿。而肾炎最早期的改变就是尿液中有尿蛋白。

4、尿液颜色改变

正常尿液应该是浅黄色或者无色的，当然，颜色也会随着喝水的多少而发生变化。

但是，无论如何，是不应该出现血尿及酱油尿的。

如果出现了通过肉眼可见的血尿，应该是肾功能损害导致红细胞漏出比较多造成的，而像酱油一样，则很有可能是急性肾衰竭，或者运动型横纹肌溶解症。

5、排尿无力

早上排尿时，是人体中尿量最多的时候，这时膀胱中分尿液充盈，排尿应该是比较有力。

但是，如果你发现自己早上排尿时，出现排尿无力，且尿路还有疼痛感，这个时候一定要注意，可能是自己的肾脏出现了问题。

3件伤肾的日常小事，希望你戒掉！

1、酗酒

如果长期喝酒，会对肾脏造成严重的伤害。

肾脏具有排解酒精的功能，如果经常喝很多酒，整天喝得醉醺醺的，会导致肾脏无法负荷如此大的工作量。

而为了完成排解酒精的工作，它只能硬着头皮去工作。长期以往，肾脏的排毒功能会出现问题。

2、熬夜

不少年轻人有个毛病，就喜欢熬夜。

即使不用加班，也没有什么事情做，他们也没办法早睡。到了早上，又经常起不来，睡得很晚，导致晚上又睡不着，继续熬夜。

这是一个恶性循环，如果晚上不能好休息，无论白天睡多久都补不回来。不仅如此，还会对肾脏造成伤害。因此晚上如果没事的话，就早点睡吧。

3、憋尿

现如今，生活节奏非常快，工作压力也很大。为了可以提高工作效率，大家都在争分夺秒的工作。

工作一忙起来，经常连吃饭都顾不上，有时甚至连上厕所的时间都没有。在这种情形之下，不少人都会选择憋尿。

如果经常憋尿，容易引发肾盂肾炎。因此，无论你再忙，当尿意来临之时，都应该马上去上厕所。

初秋养肾， 吃二黑，饮二水，做二事

吃二黑：

1、黑米

黑米就是黑色的大米，不要以为人家黑就觉得不咋地，说到养肾的功效，黑米绝对是有一席之地的，滋阴补肾那是相当靠谱的！

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肾虚水肿等症。

2、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

《本草纲目》中说它能“治肾病，利水下气，制诸风热”，能活血、利水、祛风、解毒，治疗水肿浮肿疾病，保护肾脏。

饮二水：

1、黄苞谷须茶水

黄苞谷须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外，黄苞谷须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

经常饮用，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。

2、黑楸桑葚茶水

用黑果花楸、枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾精，促排毒，保护肾脏健康。

黑果花楸，含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓肾脏衰老。桑葚入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

枸杞，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。洛神花，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

做二事：

1、护好双脚

足部保暖，是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

每晚睡觉前，可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便要通畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

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