水，是我们赖以生存的养分之一，人的大部分生命活动都需要水的参与。
喝水不仅是生命续存的需要，也是养护内脏的需要。喝水可以起到促进代谢，帮助身体排毒的作用。
所以，喝水可以帮我们清肝毒、排肺毒，甚至还有养肾的功效。
喝水也能养肾？
没错！
我们喝的水，进入血浆以后，会经肾脏排出体外，所以水的健康饮用与肾脏的健康也有关联。
想要肾脏好，必须要喝水，但是，并不是所有的喝水方式都能养护肾脏，必须喝对才行！
三种错误的喝水方式，不养肾反伤肾
1、喝硬水
所谓的硬水，指的是矿物质含量比较高的水，很多人会以为这种水更健康，事实上并不是这样的。
超过人体耐受范围的硬水，会引起心血管、神经、泌尿、造血等系统的病变，长期喝硬水不但不养生，反而对健康危害很大。
其实凉白开就是最养生的水了，不要为了追求所谓的纯天然，去喝没有经过处理的山泉水，可能会对身体带来危害的。
2、口渴再喝水
不要等到渴了再喝水，口渴的感觉明显时，许多人会拿起水咕咚咕咚猛灌，大量的水会迅速进入身体，出现细胞膨胀的问题。
我们的肾脏持续最大利尿速度是每分钟16ml，如果摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症。
这时会对肾脏造成较大的压力，长此以往，对肾脏健康是很不利的。
3、饮料当水喝
很多年轻人是不爱喝水的，觉得没滋味，饮料才和他们的口味，于是整天拿饮料当水喝，不知不觉就把肾给喝坏了。
饮料，尤其是碳酸饮料是不能多喝的。如果你每天饮用2杯或以上的碳酸饮料，就可能更容易患上肾病。
一项研究中显示，20年间都在饮用碳酸饮料的人比起不饮用碳酸饮料的人，肾功能降低30%。
二种“水”是养肾水，不妨多喝一喝
一、汤水
煲汤其实也是食疗的一种方式，汤水通过萃取食材精华，往往能起到更好的养肾效果。
干贝莲子汤：
干贝中含有丰富的氨基酸、核酸以及各种矿物质，有滋阴补肾、调理脾胃虚弱的作用；莲子性平，归脾、肾经，有益气补肾的作用。
在日常生活中经常食用，不仅能够改善肾脏内部的血液循环，加速肾脏毒素排出，还能有效预防炎症等问题；
此外，还有助于滋补养肾，提高肾脏代谢作用，保护肾脏健康。
栗子红枣汤：
栗子中含有丰富的蛋白质、脂肪等多种营养成分，具有益气健脾、厚补肠胃的作用，红枣性温，具有益气补血、健脾和胃的作用。
经常食用，不仅能够改善面部气血，促进肾脏血液循环，还能改善肾脏细胞代谢，加速清除肾脏内部残留毒素。
此外，也有助于预防贫血作用，还有助于滋润肌肤，适合养生食用。
二、茶水
茶疗，自古有之，用利于肾脏的食材泡水喝，补水的同时就养肾了，十分方便。
黄苞谷须茶：
黄苞谷须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
对于肾脏不好的人群，可能会出现身体的水肿，平时用黄苞谷须泡水代茶饮，对于人体肾脏疾病所引起的水肿，也有非常好的效果。
此外，还适合改善慢性肾炎，减低尿蛋白等，对促进肾脏健康十分有益。
野樱莓茶：
野樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将野樱莓泡水代茶饮，可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且，野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。
经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
》》》其他养肾方法推荐
1、经常泡脚
肾经起于足底涌泉穴，泡脚就是一种从源头补起的方法。
如果平素体寒肾不好，脸色苍白、四肢无力什么的，泡脚水里加点红花、艾草、干姜，坚持泡一段时间，从肾到脸好起来。
2、定期排便
肾脏是排毒器官，而尿液与粪便都是身体里被消化剩余的毒素与垃圾。
每天都排便就相当于定期清理我们的身体，排出身体里的毒素，对肾脏健康也是有利的。
3、保证睡眠
数据显示，很多肾功能衰竭患者都存在不同程度过分熬夜，以及过度疲劳的生活习惯。
养肾需要健康的生活规律，而充足的睡眠有利于气血的生化，对于肾精的保养发挥着非常重要的作用。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软、身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。
5、按摩穴位
肾俞穴：双手摩擦到热，然后在将掌心放在肾俞穴，摩擦8~10分钟。
太溪穴：按摩时，一个手四指置于外踝，另一只手拇指指端点按太溪穴，先揉按2~5分钟。再一按一松连坐5分钟。
腰眼：两只手摩擦至热，放于腰部，手掌贴向皮肤，上下按摩，有热感为止，早晚各一次，每次200下。
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