干净整洁,总能给人一种舒适感,所以,大家每天都要洗脸刷牙,把自己身上的灰尘清一清。
但是,光外表干净是没用的,如果你想要健康长寿,那么,还要注意内部的清洁。
每个人每天都会接触到不少有毒有害的污染物,小到日常饮食,大到呼吸空气环境,每时每刻,都在挑战着我们内部的扛打击能力。
而在内脏中,有三个地方最容易受到毒害,这三个地方也和我们的健康长寿息息相关。
无论男女,三个地方越脏,寿命越短,没事清一清,健康更长寿
第一个:肺部
肺主呼吸,是人体和外部气体交流的场所,可以说是最容易“积毒”的部位。如果你所处的环境有污染气体,又或者你本身是个吸烟爱好者,那么,你的肺恐怕早已经脏了。
肺部变脏,堆积毒素,常有4个表现:
1,皮肤方面,会晦暗无光、带有浮层般的锈色。
2,容易咳嗽,这也是肺部自我排毒的一种方式。
3,容易心情抑郁,多愁善感。
4,容易便秘,胸闷等。
清一清肺,这样做:
1、吃二食
百合:多年生草本球根植物,除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。
清肺原理:这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功,还具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。
山药:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。
2、喝二水
汤水:胡萝卜排骨汤
胡萝卜中的胡萝卜素能够刺激新陈代谢,促进血液循环,维持呼吸道粘膜的完整性,帮助保护气管,支气管和肺,同时还有较强的抗氧化能力,有间接防癌的功效。
用胡萝卜和排骨,陈皮一起炖汤食用,不但有清肺功能,还有助于滋阴助阳,益精补血,和中健胃,消食补气。
茶水:苦麦菜茶
苦麦菜,味苦,性凉,具有清热解毒,祛痰止痛,补虚止咳之效, 其对急性咽炎、小儿咳喘、肺痨咳血等都有很好的作用。
研究发现,苦麦菜的提取物制成抗烟毒药物, 吸烟者服用后,能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
因此,苦麦菜是杀菌,清烟毒的“高手”,经常吸烟的人,可以适当用其泡水代茶饮。
第二个:肝脏
肝脏,是人体排毒解毒的重要所在,但同时,也是很容易“积毒”的一个部位。如果你喜欢熬夜,经常吃一些垃圾食品,肝脏就会毒素淤积,变得越来越重,肝功也会下降,由此恶性循环。
肝脏变脏,堆积毒素,常有3个表现:
1,肌肤方面,不仅晦暗,还容易出现粉刺、痤疮,甚至色斑。
2,容易过敏,引起肌肤瘙痒等。
3、会无缘无故出现体重增加的情况。
清一清肝,这样做:
1、减少酒精和咖啡摄入
酒精和咖啡因是囤积毒素的罪魁祸首之二,阻碍肝脏的正常运作。
减少酒精和含咖啡因饮料的摄入量,可以起到清肝的作用。
应该喝不含酒精和咖啡因的饮料来帮助肝脏得到新生,排除毒素,保持正常的运作。
2、多喝水
每天喝2升水,可以有效地帮助肝脏排毒。
体内水分充足有助于促进细胞再生,促进肝脏过滤更多的毒素与残留物质,从而增强身体活力。
也可以每天在你喝的水里,加一些柠檬汁。柠檬汁可以刺激肝脏分泌更多的胆汁,来排出毒素。而且还会阻止胆石的形成,助消化,改善肝脏功能。
第三个:肠道
人体的废物最终会通过肠道排出体外,一旦排不干净,出现了便秘,又或者肠道本身有问题,那么堆积的毒素可就多了,别看你穿的多光鲜亮丽,没准肠道早就脏的不忍直视了。
肠道变脏,堆积毒素,常有3个表现:
1,最容易发生的,就是便秘,经常出现。
2,腹泻、肠易激,排便次数增加等。
3,排便恶臭,放屁很臭,肤色粗糙、长痘等,也是肠道毒素过多所致。
清一清肠,这样做:
1、每天一杯酸奶
冷饮对胃肠刺激性比较大,所以有些人喝下后会出现腹泻。
可是,酸奶中的益生菌是帮助消化的主因,益生菌将在肠道中帮助纤维素进行发酵,产生的有机酸会促进肠道蠕动,每天一杯可以起到清肠排毒的效果。
2、两餐间喝茶水
两餐间要适量补水,促进肠道排毒,能够润肠通便的硕参根茶水,是不错的选择。
硕参根味苦、性凉,具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。
它含有的低聚果糖成分,具有改善体内菌群,排毒清肠、润肠通便、改善脂质代谢,降低血脂、调节机体免疫系统,提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
3、晚上按摩肚子
按摩肚子有效清肠排毒,可促进肠道运动。
但它不仅仅是一个随意的按压,必须按照肠道的方向移动,顺时针方向按摩每10圈,并加强肚脐左下角,右上角和左下角的三个点,因为这三个位置是大肠弯曲的位置。
每天睡觉前按压个10下,帮肠道做运动。
注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。
联系客服