宋先生最近做了一次体检，什么都挺正常，就是查出尿酸超标了。
化验单上显示，宋先生的尿酸已经有六百多了，医生叮嘱宋先生，一定要积极控制，不要等到痛风了再后悔。
宋先生整日惴惴不安的，逢人就问：你说这尿酸六百多是不是很严重啊？
正常人尿酸是多少？
男性尿酸正常值为150-420μmo1/L
女性尿酸正常值：90-360μmo1/L（女性绝经期尿酸值才逐渐上升，并接近成年男性的数值）
儿童尿酸正常值：180-300μmo1/L
尿酸高是怎么回事呢？
正常情况下，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等的。
生成量方面，1/3是由食物而来，2/3是体内自行合成，排泄途径则是1/3由肠道排出，2/3从肾脏排泄。
以上的生成和排出尿酸的环节，不管哪一个出现问题，都有可能导致尿酸升高。
尿酸六百多严重吗？
无论男女，尿酸六百多，肯定是高了，超标了。
当尿酸高于正常值时，即可诊断为高尿酸血症，当是高尿酸血症时，就会引起痛风的可能，如果不加以控制，再持续升高，可能就会出现其他的疾病，如肾结核、肾炎、尿毒症等。
所以，只要尿酸超标了，不要说什么严重不严重，都应该引起重视，遵照医嘱，及时调整。同时，要在日常生活中，有意识地自我调节。
坚持“三多三少”，稳定尿酸，不必慌
“三多”：
1、多喝水
无论是不是已经尿酸高了，多喝水都是有用的。
多喝水可以稀释血液，降低血液中尿酸浓度，对预防尿酸过高是有帮助的。
而对于尿酸高患者而言，由于体内尿酸的库存丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液，所以也需要多喝水。
建议尿酸高的人每日的饮水量要在2000-3000毫升之间，一定要大于2000毫升。
除了白开水之外，苏打水和金兰菊叶茶水，都是很好的选择。
苏打水中含有碳酸氢钠，在水中会解离成碳酸氢根离子而呈碱性，有助于碱化尿液，使患者尿液的PH值增高，尿酸的溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出。
金兰菊，药食两用，可清肝利胆，利尿消肿等，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平，减少痛风发作频率。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，且作用持久稳定。
长期饮用，还可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并起到综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，从而从根本上改善尿酸情况，减少痛风的发作。
2、多运动
多运动，有效控制体重，对于尿酸高的人来说，也是很重要的。
研究数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。主要是因肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。
同时，运动少、身体肥胖，也会增加高血脂、高血糖的风险。
运动可提高新陈代谢，促进血液循环，促进尿酸排出，还可增强自身免疫力。
所以，平时不要太懒，要多多运动，但不要太剧烈，也不要大量出汗。
3、多按穴
尿酸高，对肾脏损伤较大，平时可以按揉一些养肾又利尿的穴位，在促进尿酸排泄的同时，更能预防肾脏损伤，一举两得。
涌泉穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
可以先摩擦双手，把掌心搓热然后交叉按摩，左手掌掌心擦右脚掌掌心，右手掌掌心擦左脚掌掌心，至少50下。
太溪穴：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
手捏脚腕，将大拇指按在太溪穴位置，打圈揉按，力度以穴位感到轻微酸疼为宜，按揉1-2分钟。
“三少”：
1、少久坐
研究表明，每天久坐超过8小时的人，其痛风发作的概率，会大大提高。
长时间久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿，导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
一旦尿酸排不出、消耗不了，便很易使尿酸升高，引发痛风。
2、少憋尿
多喝水，常饮茶，是为了多排尿，增加尿酸的排出量，因此，一定不要憋尿。
当尿意来袭，一定要及时排尿，切莫隐忍。
一旦憋尿，不但会导致尿酸堆积肾脏，还会损害肾脏健康，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
所以，生活中，一定要注意，多排尿，少憋尿。
3、少贪嘴
饮食不当，尿酸难免要升高，日常一定要管住嘴，少贪嘴。
要少吃红肉和海鲜。
红肉，如牛羊肉、猪肉等，这类食物属高嘌呤食物。
建议，痛风急性发作期不应食用肉类；缓解期或高尿酸血症状态时，每天平均的红肉类摄取量应控制在50g以内为宜。
海鲜，如螃蟹、各种贝类等，是痛风的风险因素之一。
虽然海鲜热量低，但尿酸水平比较高，所以，应避免贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品。
此外，要注意少喝酒和饮料。
酒能在体内促进尿酸的合成，抑制尿酸的排泄，使血液中尿酸值上升。酒类中，啤酒嘌呤含量最多。
饮料中含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，会诱发急性痛风。
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