长寿与否，两分天注定，八分靠自己，注意：别被4件事绊倒

健康长寿，一直是所有人追求的终极目标，不管是穷人，还是富人，对此都十分感兴趣。

许多人都在不断探索，长寿这件事到底是由什么决定的呢？

有人可能会觉得，长寿很可能就是基因决定的，我的父母如果长寿的话，那我很大概率也会长寿。

也有人可能会说，长寿是我自己的生活方式决定的，如果我早睡早起，经常锻炼，注重养生，那我就肯定会长寿。

似乎哪一种说法都挺有道理的，具体的答案还是要科学研究来回答。

丹麦的学着就对此进行了长时间的研究，结果发现，人寿命的长短，有20%是基因决定的，而剩下的80%是靠我们自己后天努力的。

可以说，长寿与否，两分天注定，八分靠自己，无论你拥有怎样强大的基因，一旦你拥有了不良的生活习惯，让自己疾病缠身，也是活不长的。

想要健康长寿，注意：别被4件事绊倒

一、心脏病

十大引起死亡的疾病中，冠心病以12.9%高居榜首。

其实，生活中不只是冠心病容易要人命，同属于心脏病的心梗也时常杀人于无形。

尤其是中老年人、肥胖的人，以及平时喜欢吸烟的人群，日常要特别注意防范，养护好心脏。

养护心脏健康，要学会“挑着吃”。减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等的食物。

增加热量较低，且富含矿物质、维生素、纤维素等食物。如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类、低脂乳制品、红色蔬果等。

闲来无事，可以推推心经，激活心包经，促使经络通畅，心血充盈。

把左边手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前，右手也是五指并拢，从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝的中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。

二、糖尿病

世界卫生组织（WHO）认为，糖尿病是值得密切关注的四大非传染性疾病之一，2006-2016年，全球糖尿病死亡人数增加了31.1%。

我国糖尿病的全年龄段患病率为6.6%，也是世界上患糖尿病人数最多的国家之一。每个人都可能是潜在的患者，为了不让他损害健康、减少寿命，平时一定要注意调控血糖。

一旦血糖高了，除了积极就医诊治外，也可以尝试自己喝一点可以辅助降糖的茶水：

日常喝点黄苞谷须茶，可以帮我们很好地调节血糖。

黄苞谷须，也就是我们俗称的玉米须，是最早、最广泛地被用于治疗糖尿病的，我国民间早有将它熬制后治疗消渴证的验方。

同时，黄苞谷须有很好的利尿护肾的作用，也有利于糖尿病患者防治肾脏方面的并发症。

野樱莓茶可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，这已经得到了临床应用研究的证实。 

相关实验表明，使用野樱莓后三个月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。

三、脑卒中

目前，我国脑血管疾病的患者已近三亿人，且这一数据正在逐步增长，人越老，血管也变得越不干净。

过多的甘油三酯、胆固醇堆积在血管中，就会加速血液粘稠，致使血管堵塞的情况发生，继而引起脑梗、脑溢血等脑卒中疾病发生。

养护脑血管，减少脑血管意外，可以常吃一些清血、养血管的食物：

西兰花，是非常健康的蔬菜，对血管有益。

西兰花含大量可溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助稳定血脂。它所含的异硫氰酸酯物质有抗炎属性，可预防血管损伤。

红薯，富含钾，可帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤，减少血管的压力。同时，它也含有β-胡萝卜素和维生素C，有助于预防动脉粥样硬化。

蘑菇，富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物元素等。这些营养物质，可降低血脂、胆固醇，清理血液杂质，促进血液流动。

所以，经常吃点蘑菇菌类，有助于调节血脂，减少血栓的形成，养护血管。

四、癌症

肺癌、肝癌、胃癌、肠癌……各种癌症，在生活中都很常见，如果是早期的话，还有希望治愈，一旦拖到中晚期，几乎就是必死无疑。

预防癌症，重在提高自身免疫力，而最有利于提升我们自身抗病能力的，莫过于运动。

运动时肌肉产热量高。据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10-15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。

癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。

运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，一般人安静时每分钟吸氧为4-7公升，而运动时可达100公升。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外。

不管是走路、跑步还是球类运动，重要的是：一周内要有5天进行＞30分钟的中强度运动才能有效预防癌症。

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