45-55岁，是人生关键期，保护好“五脏”，无病无痛更长寿

上高中的时候，老师常说：高二是关键期，高二打好基础，高三才能好好复习，考个好大学。

参加工作后，领导常说：头几年是关键期，选择好方向，做好工作，积累好人脉，就能步步高升，否则就会沦为职场老油条。

可见，人生的每个阶段都有自己的关键期，身体健康其实也是如此。

45-55岁，就是健康长寿的关键期，这一阶段是疾病最容易爆发的阶段，如果你懂得养护，提前做好准备，那么就万事大吉，长寿变得很容易了。否则天天不是病就是痛的，是很难长寿了。

45-55岁，是人生关键期，保护好“五脏”，无病无痛更长寿

心——

心脏是人体最重要的器官，它常常被人们喻为人体的发动机。只有心脏健康运转，才能为生命保驾护航。

然而，心脏疾病已经成为威胁中年人的常见疾病，45岁以后，突发心梗、心脏猝死的事例屡见不鲜。

心脏疾病不是一天两天形成的，而是长期不健康的生活习惯累积而成的。所以，要想拥有强壮的心脏，就要从日常的每一天开始保养。

养心避开三件事：

1、抽烟

75%的冠心病和高血压患者有吸烟史，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸烟者高6倍。

吸烟者冠状动脉粥样硬化病变比不吸烟者广泛而严重。若吸烟与多种危险因素如高血压、高胆固醇血症等同时存在时，冠心病的发病率可增加9-12倍。

吸烟后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动的阈值降低。

2、熬夜

很多人到了睡觉时间不睡觉，早晨还要起大早上班，这样，他们长期处于紧张的工作和缺觉的状态下。

加上应酬多，生活、饮食规律不正常，身体时常处于疲劳状态，这些都是导致心脏意外的最大隐患。

而一旦遇到剧烈运动、过度劳累、暴饮暴食等情况，心源性猝死便可能一触即发。所以，建议每天晚上23点前一定要入睡。

3、压力过大

当压力过大时，身体会释放出皮质醇和肾上腺素。

这些荷尔蒙使心脏跳动更快，并使血管变窄，损坏动脉壁并导致高血压，对心脏非常有害，特别是持续的压力危害更大。

那些患有抑郁症，孤独的人患心脏病的风险更大。

要学会控制压力，散步可以放松身心，缓解压力，听音乐，散步或者与朋友聊天都可以减轻压力，对心脏的健康也有好处。

肝——

肝脏是人体内最大的器官，平均重量可达到1.5公斤，成年男子的肝脏差不多42码的球鞋这么大。

肝脏是就像是我们人体的一个化工厂，它掌管着糖、脂肪、解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。

许多上了年纪的人都或多或少存在肝脏损伤，脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病都十分常见，这也是在提醒我们：养肝要趁早！

养肝常喝三杯水：

1、红枣泡水

中医很早就有用红枣组方的“养肝汤”，来养肝排毒。

红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

相关实验证明，持续喝一周的红枣水，可以增加人体血清蛋白，有利于蛋白质的合成，从而起到养护肝脏的作用。

红枣，还能提高体内，单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。

2、甜菜根茶水

现代医学实践表明，甜菜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。

将甜菜根泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。

3、蒲谷丁根茶水

蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

蒲谷丁全株可入药，其根茎效用更佳，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

此外，蒲谷丁根还可以降肝火，清除肝内郁热，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

脾——

脾脏的作用有很多：造血，储血，滤血，免疫等。

脾虚会导致很多疾病的入侵，同时影响人体的阳气，阳气决定人的寿命。所以，脾虚也会让你的寿命缩短。

养脾关注饮食：

1、拒绝寒凉食物

这里的寒凉食物包括但不限于冷饮和凉水。

一些我们通常认为对身体有益的水果，有一部分也是寒性的，可以这样简单的区分一下，在炎热的季节成熟的水果大部分属于寒性的。

脾胃不好的人群，建议进食这样的水果的时候，一定要适量。

2、吃点温性食物

寒凉的食物会损伤脾的功能，因此，要想养护好脾要吃一些温性和燥性的食物。

在我们在制作菜肴的时候，经常使用的香料大多是属于温性的，比如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等。

另外，食材方面，可以选择一些地瓜和山药、小米这样的温补食物。

肺——

肺为“娇脏”，有“华盖”之称，是体内外气体交换的重要场所。

肺除了极为重要且显而易见的呼吸作用外，还承担调节全身水液的输布和排泄。

想要健康长寿，养肺是必不可少的，尤其是那些经常吸烟的人，更要注意在日常生活中，积极调养肺脏。

养肺必吃“三白”：

1、梨

梨子有降火、清心、润肺、化痰、止咳的功效。梨子特别适宜于肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染患者食用。

生吃梨子，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。

2、银耳

银耳是生活中人们常吃的一种食材，银耳中富含丰富的维生素D，经常食用，可以有效的清理肺部垃圾。

同时，银耳中还具有很好的抗癌作用，可以有效预防肺癌，养护肺部的健康。

日常银耳的做法也非常的简单，用其泡完水，拌黄瓜，或者是蘸酱油都可以。

3、山药

常食用山药，可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，都适合用山药调理。

因此，山药是安然平静之品，是滋阴养肺不错的选择。

肾——

肾是人体的排泄器官，形如蚕豆，位于腰部两侧后方，左右各一。

肾脏的主要作用是代谢，肾脏也能维持身体的电解质和酸碱的平衡，生成尿液，能维持身体水的平衡。

中医也认为，肾脏是先天之本，能促进人体的生长发育，肾脏健康的人，身体的内环境也会稳定。

为了呵护肾脏的健康，一定要做好肾脏的调养工作。

养肾的小动作：

1、上下踮脚

踮脚这个小动作，看似不起眼，经常做却有养身固本的作用。

身体保持直立，踮起前脚尖，保持3秒左右放下，然后再重复这个动作，还可以采用前后脚尖交替的方法来踮脚。

每天坚持5分钟左右，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以提升肾元气，是一种简便不费时的养肾动作。

2、按摩后腰

后腰部位比较接近肾脏，是我们常说的肾俞穴。

先把手掌搓热，然后覆于后腰部位，可以稍微加大力度，用手掌挤压摩擦，直到腰部微微发热为止。

每天坚持10分钟左右，不仅有利于缓解腰酸背疼的症状，还可以帮助我们预防肾脏方面的疾病。

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