一白遮百丑，女孩子只要长的白白净净，就总能给人一种天生丽质的感觉。
22岁的小雪就是这样，人如其名，肤如白雪，是个很白净的女生，虽然平时小雪并不太爱打理自己，也总是给人干干净净的印象。
最近，小雪突然发现，自己脖子有点发黑，一开始还只是几条若有若无的黑线，后来就有点连成片了，远远看去，整个脖子都很黑，像没洗干净一样。
小雪试了很多清洗方法，这发黑的脖子就是洗不干净，而且有愈演愈烈的趋势，小雪怀疑自己可能是得了皮肤病，于是去了医院。
皮肤科的医生一看就说：这不是皮肤病，你去内分泌科，查查血糖吧。
小雪有点懵，这脖子发黑和血糖有啥关系呢？但既然医生这么说了，小雪也只好照做。
到了消化内科，医生查看后很遗憾地告知小雪：你来晚了，已经是糖尿病了！
小雪很吃惊，自己是知道糖尿病的，会出现“三多一少”，也就是吃的多、喝的多、排尿多，体重减少，小雪自我感觉并没有这些表现啊。
医生解释说，三多一少是糖尿病的典型特征，但一般只有到了比较严重时才会很明显，许多刚得糖尿病的人，并不会表现出三多一少的症状。
小雪脖子突然变黑，其实是身体胰岛素抵抗引起的，是一种代谢紊乱的表现，在胰岛素抵抗的基础上，是很容易发展成2型糖尿病的。
如果小雪一发现异常，就到医院纠正的话，是可以恢复正常的，但很遗憾，小雪并没有一开始就到医院检查，一拖再拖，导致自己变成了糖尿病患者。
小雪听了医生的话，很是后悔，但事已至此，也没有更好的办法补救了，只能积极控制血糖，争取做个健康的糖尿病患者，远离并发症吧。
如今，我国患糖尿病的患者人数庞大，还没有确诊糖尿病，但自身血糖高的人更是数不胜数。
生活中，很少人会经常检查自己的血糖，有时候血糖升高了，自己也不知道，其实我们可以通过自己观察，来做个初步判断的。
饭后出现2种表现，十有八九是血糖过高了！
1、饭后犯困
很多人吃饱了都犯困，这就是血糖突然间升高导致的。
而血糖过高的人或糖尿病患者，犯困的几率是正常人的额两倍以上！血糖高，会抑制“食欲素”的分泌，也会导致大脑能量供给不足，因此会导致犯困。
所以，饭后经常犯困的人，要注意是不是血糖过高导致的，要注意及时控制血糖。
2、饭后乏力
我们都知道，当一个人饿了的时候，多半都会没有力气，而吃饱了之后，力气就恢复了。
而血糖过高，或者是糖尿病人，即使吃饱了，依然还是觉得自己的力气提不上来。疲乏无力是糖尿病初期的典型症状，这种症状明显、准确又容易被忽略。
这主要是因为高血糖，导致血糖无法被身体吸收导致的。这样就会使体内能量不足，总感觉“没有力气”。
调控血糖，吃三食、喝三水、做三事，远离糖尿病
吃三食：
1、苦瓜
苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能够有效调节血糖。另外，苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。
2、紫菜
紫菜含有的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
3、绿豆芽
绿豆芽是防糖尿病的理想食物。绿豆在发芽过程中会促使肌醇类物质显著增加，研究发现，该类物质直接促进胰岛素发挥功能，使血糖保持稳定。
喝三水：
1、蓝菊叶泡水
蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用。
研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。
经常用蓝菊叶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。
2、黑樱莓茶水
黑樱莓又叫黑果花楸，用其泡水代茶饮，既能降糖，又能降脂。
临床应用研究发现，服用其3个月后，二型糖尿病者的空腹血糖明显降低，血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。
3、谷谷丁根茶水
众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
谷谷丁根中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，对一些糖尿病并发症也有作用，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果。
做三事：
1、多运动
没事就动一下，动一动，更健康。
运动太少，胰岛素的活性降低，且免疫力也会下降，容易引起糖尿病并发症。
经常运动，可以很大程度上降低糖尿病的患病率。跑步、散步、骑车、爬山、游泳等，都是很好的运动。
2、好睡眠
睡眠不足伤肝，会导致肝脏的转化和储存功能下降，引起血糖升高。
此外，熬夜伤肾，对糖尿病也有不利影响，严重甚至会导致糖尿病肾病。
因此，糖尿病要保证充足睡眠，每天睡眠7-8小时，23点到凌晨3点之间，最好处于睡眠状态，有利于肝脏排毒。
3、按穴位
然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，每晚临睡前只要按摩然谷穴，就可以使症状得到有效缓解。
简易取穴：位于脚的内侧缘，内踝前下方有一明显骨性标志，即为舟骨，在其前下方凹陷处即是。
然谷穴有生津止渴的功效，还可以解决糖尿病心火大的问题，还有助于睡眠。
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