常喝酒的人，想长寿，要保持两个地方“柔软”，不变硬才行

喝酒，是成年人世界里不能或缺的一件事情，走亲访友、业务往来，不管你爱喝不爱喝，总是难免要喝上两口。

然而，经常喝酒，对身体的伤害却不容小觑，尤其是两个地方——肝脏和血管！

常喝酒的人，想长寿，要保持两个地方“柔软”，不变硬才行

一、肝脏柔软，不变硬

酒里面含有的大部分都是酒精，90%以上的酒精成分主要是在肝脏内代谢。

肝细胞中的乙醇催化乙醇生成乙醛，对肝脏都有直接的刺激作用，可以损伤肝细胞的毒性作用，使肝细胞发生变性坏死引发酒精性肝炎，酒精性肝纤维化和酒精性脂肪肝的情况。

肝脏变硬，常有哪些表现？

1、腹部胀痛

腹部胀痛是肝硬化的首发症状，因为肝硬化可引起门静脉高压，使得体内产生大量腹水，腹水在体内堆积时可引起腹部膨胀。

当短时间内突然出现不明原因的腹胀，需留意肝硬化。

2、消化不良

肝硬化早期患者会伴随不同程度的消化障碍，包括食欲下降、腹胀腹泻、厌油恶心等。

这主要是因为肝硬化会造成门静脉高压，从而引起肠胃充血、导致肠胃消化功能紊乱。

与此同时，肝硬化还会阻碍胆汁的分泌与代谢，身体无法对脂肪类、蛋白质类物质进行充分吸收和消化，这同样也会加重消化道症状。

3、面部异常发黑

有人说，看一个人肝脏健康与否，通过脸色就能观察出来。

健康者的面色应该是红润有光泽的状态，但是患有肝硬化则不相同。

肝硬化在发展阶段，大多数患者都会出现典型的肝病面容，面色不仅黯淡无光，而且还非常干燥，同时可出现黑眼圈、鼻子毛细血管扩张，甚至是“古铜色面容”。

常喝酒的人，柔软肝脏，添加两种食物

1、蓝菊叶

蓝菊叶提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

日常将蓝菊叶泡水代茶饮，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。

2、发酵蒲公英根

蒲公英是药食两用的小植物，尤其是蒲公英根，可以很好地清肝火、排肝毒，养护肝脏。将其发酵后泡水喝，可保护肝脏，防止肝损害。

蒲公英根含有的菊糖、葡萄糖等营养成分，还能增强肝部的解毒能力。

研究表明，蒲公英根具有很好的抗菌消炎作用，可称为是一种“天然抗生素”，对包括肝炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。

二、血管柔软，不变硬

很多人觉得喝酒可以活血，对血管好，事实并非如此，酒精会加速血管硬化，导致冠状动脉粥样硬化性心脏病，从而并发心绞痛，甚至心肌梗死。

所以，常喝酒的人，想要健康长寿，也要特别注意血管健康，使其保持柔软有弹性，不硬化才好。

血管变硬，常有哪些表现？

1、胸部疼痛

胸部疼痛是冠状动脉发生粥样硬化的典型症状。

冠状动脉是为心脏供应血液的主要渠道，一旦出现粥样硬化斑块就会影响心肌供血。

斑块形成早期体积较小，对血流影响不大，但是有可能会造成无症状心肌缺血。中晚期的斑块体积较大，会阻碍心肌供血，引发心绞痛，出现胸部疼痛的表现。

2、头晕头痛

头晕头痛是脑动脉发生粥样硬化的信号。

我们的脑组织对缺血缺氧非常敏感，因此脑动脉出现粥样硬化斑块的初期，就会出现神经衰弱、情感异常、判断能力低下等一系列症状。

其中神经衰弱主要表现为头晕、头昏、头痛、嗜睡、记忆力减退、易疲劳等。

常喝酒的人，软化血管，做好两件事

1、关注饮食

要低盐、低脂、富含粗纤维以及富含高蛋白的饮食。

在日常生活中，尽量地要少食动物内脏、少食甜品、多食新鲜的水果和蔬菜，多食富含钾和钙的食品。

花生不仅可以补血，而且能够起到软化血管的功效。老年人可以多用花生来做成各种食物，也可以直接将花生榨成汁，都是很不错的。

秀芝粉中的三萜类化合物能降低人体血清胆固醇，降低血脂嘌呤，能抑制血小板凝集，阻止血栓的形成，对延缓血管硬化，减少血管病变很有好处。

另外，血管硬化的人还应该要多吃蔬菜，大部分的蔬菜都可以使血管的伸缩功能有所增强，尤其是富含维生素c和维生素a丰富的蔬菜水果，比如说胡萝卜。

2、适度活动

适当的运动却能够改善动脉血管的弹性，延缓动脉粥样硬化的发生。

首先可以选择慢跑或者原地踏步的方式。具体慢跑要跑多远以及原地踏步要踏多长时间，这些都需要根据患者自身的情况来进行判断，如果觉得劳累就停下来，切勿太过强求。

散步是适合大众进行的一项运动，而且满足心血管疾病患者的强度要求。可以少量多次，每次散步二十分钟到一个小时，一天根据自己的情况选择散步一次还是两次。

下午四点到六点是非常适合锻炼的时间，这个时候氧气含量也较高，很容易心脑血管疾病患者运动，如果选择早上要适当增加热身时间。

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