高血脂、高血压、高血糖，并称为“三高”，是生活中很常见的病症。
其中，高血脂的发病率一直是居高不下的，尤其是这些年，生活条件越来越好，肥胖人群不断增多，高血脂问题也日益突出了。
什么是高血脂？
人的血液中，血浆内所含的脂类称为血脂，包括胆固醇、胆固醇酯、甘油三酯（三酰甘油）、磷脂和未脂化的脂酸等数种。
临床化验中的血脂主要是指血浆中的甘油三酯(TG)和胆固醇(TC)。
一般，正常人的胆固醇应＜5.2毫摩/升，超过5.7毫摩/升就可诊断为“高胆固醇血症”，而三酰甘油＞1.7毫摩/升，即可诊断为“高三酰甘油血症”。无论是哪一种，都可以定义为高血脂。
高血脂是“无声杀手”
一旦出现高血脂，如果不加以控制，可直接引起一些危害人体健康的疾病。
高血脂可能引起脑梗塞。当血液中胆固醇增高时，容易阻塞血管，当它发生在脑血管时，就会引起脑梗塞。
高血脂还可能造成冠心病。因为长期高血脂会形成动脉粥样硬化，使得冠状动脉的血流量减少，心肌的注血量就会相应减少。就容易导致心肌缺血、心绞痛，形成冠心病。
高血脂会导致肝部功能损伤，长期的血脂高会导致脂肪肝，据调查，高血脂人群约30%-50%会发生脂肪肝。
此外，高血脂还会加重糖尿病、痛风等疾病，危害甚广。
眼睛出现3个表现，要注意降血脂了
1、角膜老年环
角膜老年环，是角周边部基质内的类脂质沉着，它是黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑，宽约1-2mm的环状结构。
出现“角膜老年环”，一般不会有什么特殊症状，视力通常也是正常的，所以很容易被人们忽视。
但是，一旦发生这样的情况，一定要提高注意， 平时多检查一下自己的眼睛，尤其是中老年人群。
2、视力下降
视力下降明显，或出现失明的症状，可能是血脂太高了，使得血液中甘油三酯的脂蛋白侵犯到黄斑。
另外，血脂过高，还会引发视网膜血栓。
所以，如果视力明显下降，要引起注意，可能是血脂已经很高了。
3、睑黄疣
多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。是系统内脂质代谢障碍的外在皮肤表现。
通常人们认为，这种情况的发生，是含脂质的组织细胞在皮肤内形成的，但有时会伴有血脂增多、脂蛋白血症、动脉粥样硬化等等。
降血脂，吃三食、喝三水，做三事，血脂慢慢降下来
吃三食：
1、洋葱
洋葱是少数含有前列腺素A的食物，前列腺素A能够有效软化血管，增加冠状动脉血流量，并降低血液粘稠度。
前列腺素A还是一种较强的血管扩张剂，能够促进钠盐等物质的排泄，既有调节血脂的功效，还能降压和预防血栓形成。
2、苹果
苹果含有丰富的果胶，能与胆汁酸结合，吸收体内多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外，有效降低血脂。
此外，果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，增强降血脂的功效。
3、绿豆芽
绿豆在发芽过程中，维生素C含量会大大增加，能够促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁中囤积；
绿豆芽中的膳食纤维除了能清除体内垃圾之外，还能与食物中的胆固醇结合，使其转化为胆酸排除体外，降低胆固醇水平。
喝三水：
1、蓝菊叶泡水
蓝菊叶有降血脂、降血糖和降尿酸的三降作用，是很适合用来综合调节代谢的。
研究表明，高甘油三酯血症、高尿酸血症、高血糖血症三者的关系紧密，且合并发生的倾向很高。
经常用蓝菊叶泡水喝，可综合调节血脂、血糖、尿酸，不仅有利于高血脂的人降脂，也有助于养护血管，预防并发疾病。
2、黑樱莓茶水
黑樱莓又叫黑果花楸，其提取物可以降低脂类代谢和脂蛋白组装中胆固醇合成基因的表达，有效降低LDL受体和细胞LDL吸收水平。
日常将黑樱莓制成黑樱莓茶，每天泡水喝，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、三甘油酯水平，是消脂的好帮手。
3、扭序花茶水
扭序花又名鳄嘴花，它含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。
同时，扭序花也能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。对调节血糖也可起到重要作用。
可以说，扭序花茶是降三高的好帮手，可综合调节血脂、血糖和血压。
做三事：
1、多运动
大部分血脂高的人都存在肥胖问题，运动可同时改善肥胖和血脂。
研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，其所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，固可有效消除人体内的多余血脂。
每天，连续行走3000步，坚持3个月以上，会有比较显著的降血脂效果。
2、少烟酒
吸烟，会增加血浆中甘油三酯水平，可使血浆甘油三酯水平升高9.1%，而且还很容易损伤血管内皮细胞，诱发高血脂。
不管是白酒，还是啤酒，以及不同种类的水果酒类，有高血脂的患者，都不要喝，以免对自己血管构成的破坏更严重。
因为在酒精的作用下，会直接激活脂肪组织当中的脂肪酶，那么就会促使脂肪酸直接释放到血液当中，时间长了，对于血管的破坏会更严重。
3、少熬夜
长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，还会增加患上冠心病的几率。
注意：每晚保证7小时左右即可，不要低于6小时，也不要超过9小时。
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