我国酒文化源远流长,千百年来,人们不但对酒研究颇深,对喝酒的人,也做了诸多总结。
比方说,很多人会说:酒品见人品,酒品好的人,往往人品也不会太差。再比如说,酒后吐真言,酒壮怂人胆,都是十分精辟的总结。
此外,人们也习惯从喝酒后的反应来看一个人的酒量,很多人就相信,那些喝完酒脸色变红的人,往往酒量很好,是能喝酒的。
这样的论断,到底对不对呢?
喝酒脸红,医学上称为潮红,从医学上讲,喝酒脸红的人更能喝的说法,是错误的!
喝酒红脸的人,说明肝脏内的乙醛脱氢酶偏少,酒精代谢会因此减慢、受阻,存留体内的酒精刺激血管扩张,导致脸色及身体其它部位的皮肤发红。
喝酒脸红的人,并不能喝酒,这种结论在国外研究界也已经认定。
而且研究发现,对于喝酒脸红的人群来说,患食道癌的风险随酒精摄入量的增多而增大。这种风险发生的几率,可能远远大于那些饮酒后“面不改色”的人群。
不管脸色如何,喝酒必伤肝!
酒的主要成分是酒精,学名乙醇,进入人体后,5%的乙醇去了肺,跟着呼出的气体排出体外;5%的乙醇到了肾,随着尿液去了马桶;剩下90%的乙醇,通通去了肝脏。
乙醇不但会直接毒害肝脏,而且,乙醇代谢的耗氧量过程,会导致肝小叶中央缺氧,从而导致肝损伤。
长期大量饮酒者,血液中酒精浓度过高,肝内血管收缩、血流减少、血流动力学紊乱、氧供减少以及酒精代谢氧耗增加,进一步加重低氧血症,导致肝功能恶化。
1、酒后易醉
平时酒量不错,每次都能喝十几瓶的啤酒,突然某一天,喝了一点酒就出现头晕恶心的情况,甚至还感觉有点醉了,很有可能是肝脏的分解功能受影响了。
当肝脏出现问题之后,酒精是不会被分解的,这些酒精会储存在体内,也就导致酒量下降,喝一点酒就会醉。
2、酒后尿黄
酒喝多了之后,总会频繁地上厕所,这时,不妨观察下自己的小便状态,如果尿液颜色一直比较深,那么有可能是肝脏发生了病变。
肝功能异常的话,就会影响到胆红素的代谢,胆红素进入血液当中增多就会随着尿液排出体外,因此尿色深如茶色。
3、酒后腹泻
很多人喝完酒后就会腹泻、拉肚子,大多数人会将其视作肠胃不适,其实这也可能是你肝受损导致的。
酒后腹泻可能预示着你已经喝出脂肪肝了。而出现脂肪肝后会影响胆盐合成,胆汁分泌异常,那么,在喝酒后,或者吃了高脂食物后,就容易出现吸收不良性的腹泻了。
4、酒后肝疼
如果喝酒后,出现了明显的肝区疼痛,一定要趁早戒酒,肝脏可能出大问题了。
肝脏位于右腹部位置,肝脏本身是没有痛觉神经的,这也是为什么肝病难以发现的原因,一旦肝区疼痛了,说明肝脏病变严重,影响了周围,所以才会明显有疼痛感觉了。
1、补充好营养
肝脏健康需要好的营养支持,喝酒的人,日常要注意补充B族维生素。
合理补充B族维生素能加快营养物质的代谢,减轻酒精对肝细胞带来的损伤,增强肝脏对酒精的耐受力,达到保肝护肝的功效。
同时,丰富的B族维生素,也能让肝功能紊乱问题得到修复,防止肝细胞出现脂肪变性。
富含B族维生素的食物包括:动物的内脏,芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜,谷类的食物,鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食物。
2、补充好水分
多喝水,有助于促进肝脏排毒,提升肝脏排毒解毒能力,对于常喝酒的人来说,是很重要的。除了白开水之外,想要更好地养护肝脏,也可以用小植物泡水喝。
山刺玫花,是一种野生的高山小玫瑰,可疏肝理气,疏肝郁,滋养心肝血脉,促进肝脏排毒,减少肝气郁结。
将其泡水喝,对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛也有疗效,还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血,改善黄疸。
蓝菊叶,具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。也是很适合喝酒的人泡水饮用的。
一方面,蓝菊叶可有效降低血清总胆固醇,可帮助防治脂肪肝。另一方面,蓝菊叶可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度。起到促进肝脏修复的作用。
3、适量运动
运动是最健康的养肝方式,运动对肝病患者来说,也是大有裨益的。
散步是最适合保养肝脏的一项运动。
散步,就是随便走走,没有什么约束,随心所欲,既可以放松身心,又可以接触大自然,因此,散步也能“散心”。
散步的时候,运动量虽然不大,效果却非常明显,并且不管年龄大小,体质强弱,也不管是男是女,在什么地方都能做。
4、规律作息
熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏,就一定要按时作息、早睡早起。
晚上尽量不要吃宵夜。一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。
如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。
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