现在“三高”人群是越来越多了，尤其是高血脂的人尤其多，生活条件好了，每天胡吃海喝，血脂就悄无声息地升高了。
大概是太过普遍了，很多人并不把高血脂当回事，殊不知，血脂长期偏高，也是一种潜在的健康威胁，严重的情况下，甚至可能危及生命。
1、高血压
导致人体血压升高的因素很多，血管外周阻力增大、动脉壁弹性下降、血液粘稠度上升是其中的主要原因，而这三种因素都与高血脂有着直接的关联。
这是因为随着血脂的升高，动脉内膜沉积血脂造成血管硬化，使得血管壁弹性减弱，同时管腔开始变窄，进而导致血液流动时阻力加大，这些变化都会导致血压升高。
2、冠心病
虽然诱发冠心病的因素也很多，但高血脂却是导致冠心病的重要并且危险的原因。
随着血脂的升高，血脂在血管沉积造成动脉硬化，进而造成血流受阻，引起心脏缺血，导致冠心病发生。
3、糖尿病
糖尿病和高血脂仿佛双生”姐妹花”，二者经常双双出现。
统计表明，超过59%的糖尿病患者患有高血脂，这是因为人体的糖代谢和脂类代谢有着十分密切的关系，高血脂还会加重糖尿病。
4、脑梗塞
高血脂诱发动脉粥样硬化，导致动脉管腔变窄，降低血液流动速度，阻塞血液流入相应部位，当这种副作用发生在脑血管时，就会引发脑梗塞。
1、脸上斑点增多、加深
当人体内的血脂偏高的时候，脸部的斑点可能会增多、加深的。
这是因为血脂偏高，血液粘稠，常常出现血液循环不畅的现象，从而使得代谢不好，色素易在皮肤上沉淀。
2、眼睑出现黄色瘤
血脂高的人，容易在眼睑的部位出现黄色瘤。
这种肉瘤轻微的突起、不痛也不痒，虽然不会带来什么不适，但是这是身体发出的一个信号，那就是你身体的脂类代谢出现问题了。
3、眼睛出现老年环
老年环是眼睛角膜的一种退行性变化，一般会随着年龄的增长，老年环的颜色会不断的加深，常出现于老年人身上。
而血脂偏高的人，老年环的出现不仅会提前，而且程度会更深，也可以说老年环是高血脂的象征。
一：脂肪类
对于高血脂的人而言，脂肪含量较高的食物绝对是禁品。
像猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅、动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼，这些食物的饱和脂肪酸太多，容易造成指腹累积在血管壁的情况，因此不要多吃。
二：碳水化合物
碳水化合物很容易将糖类转变为甘油三酯，而甘油三酯对身体没有好处，因此减少碳水化合物的食物很有必要。
平时生活中，干豆类、饼干、精米都可以减少，糖类和甜食也要少碰。
三：内脏
内脏里胆固醇的含量是惊人的，每天摄入胆固醇超过200毫克，就会造成高胆固醇，从而影响血液粘稠度。
不要以为吃什么补什么，内脏吃多了最直接的反应是增加胆固醇，其他的好处真的不多。
大蒜——
大蒜内的蒜素能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等；
另外，大蒜中至少有6种有效成分能够减少肝脏合成胆固醇，它还能使高密度脂蛋白胆固醇升高。大蒜在防治心脑血管系统的疾病中有十分重要的作用。
玉米——
玉米中含有非常丰富的维生素、钙、镁、卵磷脂等营养成分，平时经常吃点，可以有效降低血胆固醇的浓度，防止去沉积于血管壁，损害血管。
玉米也是一种粗粮，膳食纤维的含量很高，可以促进肠胃的细化，帮助调整血脂的状态，使其慢慢恢复正常值。
金兰菊——
金兰菊又名菊苣，是源自欧洲的一种小植物，后被我国药典收录。
研究表明，金兰菊根具有调血脂活性的作用，将其制成金兰菊根茶，每天泡水喝，可通过促进脂质、胆固醇与胆汁酸的排泄，改善机体脂质代谢，增加胆固醇向胆汁酸转化，从而起到降脂的作用。
此外，金兰菊根茶对血糖和尿酸也有调节作用，经常饮用，可以综合调节代谢，对血管健康十分有益。
胡萝卜——
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。
所以，经常吃点胡萝卜，也可以达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
西葫芦——
西葫芦是一种常见的瓜类食物，这种食物能够起到清热排毒和润肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以养肝保护肾脏，可以增强肝肾功能。
特别是西葫芦的水分和钾元素是相当丰富的，能够起到降血脂，降血压的作用，是天然的健康食物。
黑樱莓——
黑樱莓的提取物，可以降低脂类代谢和脂蛋白组装中胆固醇合成基因的表达，有效降低LDL受体和细胞LDL吸收水平。
将其制成黑樱莓茶，经常饮用，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、三甘油酯水平，增加高密度胆固醇水平。
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