心肝脾肺肾，是人体的重要五大器脏，在这五大器脏当中，又属肝脏和心脏最为重要。
生活中，很多人都很注意保养心脏，但很多人却并不太在意肝脏。事实上，肝脏对于人体健康的重要性绝不亚于心脏。
肝脏是人体内最大的排毒解毒器脏，也是人体的代谢中心，一旦肝脏受损，身体健康就无法得到保证，甚至会波及其他器脏，引起周身不适。
脸：发黑
当你的脸色变黑的时候，这是由于肝脏解毒、排毒功能受损引起的，导致大量毒素不能及时排出体外，堆积在身体内，于是时间一长脸上皮肤就会变得暗沉发黑。
眼睛：发黄
眼睛巩膜发黄，是诊断肝脏疾病的重要依据！
医学研究发现，甲型肝炎、急性乙型肝炎等肝脏疾病，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
鼻子：发红
如果我们的鼻子平日子总是红扑扑的，且这种红扑扑始终得不到消退，那么这多半也是肝功能下降导致的。
嘴巴：发臭
口内的津液与心，肝、脾、肺、肾等脏器是相通的，口中有异味往往是因为内部脏腑出了问题。而其中，肝病引起的口臭尤其特别，它的味道是腐臭味，程度尤其严重。
1、经常喝酒
喝酒伤身，是很多人都知道的事情。
酒中含有大量的乙醇，乙醇在肝脏内代谢的过程中，会形成乙醇→乙醛→乙酸循坏，这些物质会害肝脏细胞，还会导致肝脏缺氧，除此之前，长期喝酒还会导致酒精肝的发生。
2、经常熬夜
白天肝脏在工作，夜晚是肝脏进行自我修复的时间，若是晚上熬夜不睡，就会导致肝脏得不到休息。
长时间下来，会给肝脏带来更大的负担，肝脏也会一步步受到损害，也就容易出现各种问题。
3、饮食不注意
现在生活中，很多人喜欢吃“三高”食物，这些食物中含有大量的脂肪，一旦吃进肚子里，就会导致体内含有大量的脂肪。
长期下去，不仅会导致身材变胖，还会降低肝脏的代谢能力，从而引起脂肪肝等疾病。
一：“排”
肝脏既是解毒器官，又是排毒器官，当肝脏负担太重，毒素代谢不出时，就会导致一系列疾病，为此，平时可以多喝水，促进肝脏排毒。
除了白开水之外，想要更好地养肝排毒的话，也可以适当地喝点植物茶水。
谷谷丁根茶：谷谷丁入肝、胃经，具有保肝、修复肝损伤的功效。
谷谷丁又被称为“最好的排毒草”，擅长排肝毒，预防肝损伤。谷谷丁根跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
用谷谷丁根泡水代茶饮，对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。
二：“补”
想要保养肝脏，还需要学会为肝脏补充蛋白质。
肝脏质量较重，这是由于肝脏中含有大量蛋白质与水分，所以经常为身体补充蛋白质，不仅能为肝脏提供营养，还可以帮助肝脏修复受损细胞。
在生活中，我们应当多吃些高蛋白的食物，例如：鸡胸肉、鸡蛋清、部分海鲜等。
这些食物中不仅含有大量蛋白质，并且多吃还不容易造成胆固醇升高，有利身体健康。
三：“舒”
就是指舒畅肝气，肝堵会致命，适当的舒畅肝气，保证肝气正常升发，有助于身体的健康。
《黄帝内经》讲：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，说明肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。
所以，在平时一定尽力保持心态平和，减少让自己生气的机会，学会发泄情绪，舒畅肝气。
四：“动”
适当的活动筋骨，做些养肝的小动作，有助于肝脏的健康。
蝴蝶式：双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，这样有助于疏通肝脏经络，活络身体气血。
拉伸式：双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
只要感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。
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